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Blog de ValerieLeSport
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semaine 1 mon starter = je relève le défi ! publié le 11/05/2009 à 08:29
Je perds 1 à 2 kgs cette semaine... je limite mes calories par jour, sans sucre, pour faire rapidement bouger la balance... c'est un starter ou booster comme vous voulez qui me vient de mon nutritionniste... Aucune dérogation ! Le plus dur va être de supprimer le sucre et tout ce qui est sucré ! mais qu'est ce une semaine ? c'est 7 jours ! 7 jours à tenir, à manger et à ne pas mélanger = 7 jours ce n'est rien !
MON NUTRITIONNISTE M'A DEFIEE ... JE RELEVE LE DEFI !
MON PROGRAMME
- je calcule les calories
- je ne dépasse pas les quantités d'aliments autorisés
- je supprime le SUCRE
- je sélectionne les matières grasses
- j'augmente les protéines
MES REPAS TYPES
- petit dej = yaourt + 20 g de céréales sans sucre ou 30g de pain ou 2 biscottes jambon ou oeuf
- dej = 200g viande ou poisson ou oeufs 200 g légumes 40 g fromage type petit billy ou frais
- dîner = 200g viande ou poisson ou oeufs 200 g légumes 40 g fromage type petit billy ou frais
INTERDIT
- sucre ou produits sucrés
- fruits
- féculents
- boissons sucrés
MON POIDS = quelle est la meilleure façon de l'évaluer
- mon miroir
- mon vêtement fétiche celui qui me serre un peu mais que j'adore
- mon mètre = mesure taille tour de cuisse
MON SPORT
- danse et step pour moi
- n'importe quel sport est valable mais bouger pour activer le mécanisme de perte de poids !
MON COACHING
- toujours mon programme sportif avec Poupette skype en début d'aprem !
mon alimentation Petit-déjeuner : 20 g céréales (spécial K nature) yaourt (activia nature )thé 1 oeuf Déjeuner : 200 g lapin 200 g petit pois 40 g St Moret Goûter ou snack : thé Dîner : 200 g soupe 200 g jambon 1 fromage frais Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (21) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Pour moi c'est toujours cool Raoul , je n'ai pzas de maillot qui m'attend pour cet été !!!
Bonne journée et bonne semaine !!!
Je sais que tu le réussiras haut la main ce défi !!!
BISES !
Edith
Bon courage pour ta phase d'attaque!!!!
BISES
Moi je commence Dukan auj pour perdre jusque 2 kg avant le mariage et après VACANCES !!! Pendant 3 semaines ! Je m'y remettrais à fond en rentrant c'est à dire le 15 juin.
Allez on se motive et GO !
Bonne journée
Bises
Gros bisous et bon lundi tite Val
et bien,cette histoire de maillot......... quelle aventure!!!!!!!!!!! lol
J'aurais viré au rouge à ta place!!!!!!!!!!!!!!!Mdr
Bon,trève de plaisanterie, c top ta perte de poids!!!!!J'aimerais en faire autant mais j'en ai marre de me priver alors je préfère une perte tranquille mais sure!!!!!!!
Ton starter ressemble étrangement au booster du Dr Cohen!!! lol
Oui c exactement ce qu'il préconise pour 15 jours maximum!!!!!!!moi avec ça j'ai perdu 3.2kgs en 1 semaine!!!!!!!!
Allez, avec ton sport en plus, tu vas perdre tout ce que tu veux!!!!!!!Bye et bon lundi dans la joie et la bonne humeur!!!