Merci de tout mon coeur pour vos messages... ça m'a fait du bien de vous lire ce matin. Ma fille va bien mais elle est sujette aux migraines... un vrai fléau ! Comme elle était tombée la veille enfin elle s'est cognée sur le nez et ça l'a un peu abasourdie... mais au collège ils ne font pas dans la demi mesure... Elle ne se sentait pas bien voyait trouble et noir et hop dans les pommes... ils ont appelé l'hôpital ambulance et hop aux urgences... Perso je n'aurai pas fait tout un foin... je connais ma fille... je sais pour ses migraines, en plus on revenait d'un week end donc grosse fatigue et en plus période de règles pour elle... et d'examen oraux de langues et présentation de son projet perso devant un jury = stress : le tout conjugué ne pouvait que faire ça !

Le tel sonne... une minute 

Ah c'était le collège qui prenait des nouvelles d'Aurélie ce matin ! ;-)) "Mais elle va bien et est au collège ce matin ! " LOL

     Alors et vous mes miss ? toujours top !

                     Mon programme 

- petit dej comme d'hab = mangez suffisamment ! n'oubliez pas que le premier repas de la journée doit être équilibré en tout ! j'ai pris un thé du pain aux céréales confiture allégée et un yaourt avec un jus de fruit frais.

- Abdos ballon ce matin 30 mns = cela reste le meilleur moyen de vous refaire votre ceinture abdominale sans vous faire mal au dos. mais pour celles qui n'ont pas de ballon faites les sur un tapis ! et 10 mns par jour suffise ! c'est le "PAR JOUR" à laquelle il ne faut déroger ! Ensuite step en début d'apres-midi !

- déjeuner : méli mélo de légumes du soleil sur un lit de riz ( je vous mets la recettes en vidéo tout a l'heure ) yaourt et salade de fraises

- vous pouvez prendre une collation à 16h si coup de pompe mais yaourt et fruit c'est tout !

- ce soir soupe ou légumes yaourt et pommes cuites au four à la cannelle

N'oubliez pas de vous crémer ou huiler... et de boire 2 l réparti dans la journée ! Si vous n'avez commis aucun écart et fais votre sport tous les jours = à la fin de la semaine c'est autour de -1 kg assuré ! mais surtout c'est le fait de bouger tous les jours qui va faire la différence ! c'est très important ! On ne peut pas perdre sans faire un minimum de sport ! 

Qui fait les abdos et le step avec moi aujourd'hui ? Poupette tu es obligée ! je te surveille et Bisafred aussi !