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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
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Dormez vous bien ? publié le 06/03/2009 à 09:53
- Alors êtes vous dans les conditions optimum ?
- Côté couleur, dans une chambre à coucher, il vaut mieux opter pour…
- Le bleu ou le vert, pastel de préférence, sont des teintes apaisantes qui conviennent donc parfaitement à la chambre à coucher. Au contraire, les teintes chaudes (le rouge, l'orange et le jaune) sont à privilégier dans les pièces où l'activité prime sur le repos, comme la cuisine.
- Savez-vous combien de fois, en moyenne, on se retourne par nuit ?
- Un dormeur bouge 30 à 40 fois par nuit. Selon une enquête américaine, un quart des personnes ne dormant pas seules sont régulièrement dérangées par leur partenaire dans leur sommeil. L'une des causes principales est le retournement répété du compagnon. On compte en effet 60 à 80 contacts possibles par nuit pour un couple. Il est donc important d'avoir une bonne literie pour diminuer l'effet de ces mouvements sur votre sommeil.
- Selon les principes du feng shui, il vaut mieux installer son lit ?
- Selon les principes du feng shui, le lit doit être le plus éloigné possible de la porte d’entrée. Par ailleurs, il ne faut pas non plus que les pieds soient juste en face de la porte de la chambre (position dite "du défunt"). Enfin, il est conseillé de caler la tête de lit contre le mur.
- Il est conseillé de changer sa literie…
- Tous les 10 ans
- La qualité se détériore au fil des années et le matelas perd alors en qualité de soutien et en confort. Il est préconisé de changer de literie (matelas et sommier) tous les 10 ans. D'après certaines études, une bonne literie peut faire gagner jusqu'à 53 minutes de sommeil par nuit !
- Doit-on choisir la fermeté de son matelas en fonction de son poids ?
- Oui, il est important de choisir la fermeté de son matelas en fonction de sa morphologie. Par exemple, si vous pesez 50 kg pour 1m60, nous vous conseillons d'opter pour un matelas souple et, au contraire, plutôt pour un matelas équilibré ou ferme si vous pesez entre 70 et 80 kg pour 1m80. Enfin, au-delà de 100 kg, portez votre choix sur un matelas ferme à très ferme.
- Pour bien dormir, vous devez choisir un lit qui, en longueur, mesure…
- Pour se sentir à l'aise dans son lit, il est effectivement conseillé de choisir un lit dont la longueur équivaut à 20 cm de plus que la taille du plus grand occupant.
- Côté luminosité, votre chambre à coucher est éclairée par…
- Dans une chambre, il est important de parvenir à créer une ambiance lumineuse. Pour cela, préférez des petites lampes disposées ici et là qui permettront un éclairage tamisé et localisé selon vos besoins. Le plafonnier situé juste au-dessus du lit et les spots sont trop éblouissants dans cette pièce dédiée au repos. Pour lire, la lampe de chevet est indispensable mais ne peut pas être la seule source de lumière de la pièce.
- La température d’une chambre doit se situer
- Pour faire de sa chambre un environnement propice au sommeil, il convient d’adopter une température située aux alentours de 18° C. Une température trop élevée peut être source de réveils nocturnes. Le sommeil est en effet plus régénérateur dans une pièce fraîche que dans un lieu surchauffé.
Qui vient dormir avec moi ?
(46) commentaires
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je dit ça en espérant que tu viendra sur paris
bzz
je savais qu'il y aurait une occasion pour nous rencontrer.
alors je vais en profiter
oui oui je parle de la journee positive !!!
je dit oui
a tres bientôt
bzz
bisousssss
J e te fais d'énormes bisous
Fais de beaux reves!!
D'ailleurs Serait-ce parcequ' on a parlé de reves que tu as mis l'article sur le sommeil, ou ton inconscient a fait le lien?? lol
gros bisous, @ demain AM
mou@@@@@@@@@hhhhhhhhh