Alors vous savez ce qu'il faut faire !

- on boit bcp

- on mange équilibré

ma recette de ce midi ( pour toi Lillice et pour toutes !)

- petits pois

- asperges

- 1 bouquet de ciboulette

- 1 bouquet de menthe

- 1 cuillère a soupe d'huile d'olive

- ail et échalote

- 1 morceau de chèvre frais

- sel poivre

1- écrasez le fromage frais avec l'huile d'olive dans un saladier, salez poivrez

2- faire cuire petits pois et asperges

3- épluchez ail et échalote faire blondir et mettre les petits et asperges cuits

4- dans une assiette mettre le tout ajoutez le fromage frais dessus ciboulette et menthe

moi j'adore et le chaud des légumes avec le froid du fromage miam

- on fait ses abdos

500 pour moi et vous ?

cliquer ici pour les faire 

- on fait du sport

ce soir 3 h de danse pour moi !

 allez aujourd'hui j'ai mes objectifs à tenir ...

1- trier les papiers ! j'ai l'Everest qui s'accumule chez moi !

2- mon site " coeur de lavande " à continuer

3- mes commandes coeurs à faire

4- mes commandes écharpes à tricoter

5- continuer notre site Anne Laure n'est ce pas ?

6- les placards à modifier ! passer à la collection automne hiver

7- me reposer un max ! j'ai des poches sous les yeux à force !

8- continuer mon piano... après "the rising sun" (le pénitentier en français)

j'attaque "Encore un matin " de jj Goldman ! ça dépote !

9- voir pour les cadeaux de noël eh oui comme je fais tout et personalisé

je m'y prends 2 mois à l'avance !!! enfin presque !

10- faire une petite cure "bien-être " à Évian avec mon homme !

et je vais faire une sieste j'ai promis !

Les bienfaits de la sieste

Dans les pays occidentaux, la sieste est considérée comme un moment volé au travail. Elle est souvent associée à l’enfance et à la paresse. Mais le bon sens traditionnel comme les études scientifiques récentes montrent que la sieste restaure la vigilance et compense une dette de sommeil occasionnelle.

Sieste et santé

Une étude de grande ampleur a montré que faire une sieste quotidienne de 30 minutes diminuait de 37% le risque de maladie cardio-vasculaire. D’autres études ont montré que la sieste prévient l’obésité, le diabète et facilite la digestion.

Durée de la sieste

Il n’y a pas de durée idéale pour la sieste. En termes de récupération, les premières minutes sont les plus efficaces. Ainsi chacun selon son rythme choisira, une sieste flash (de 2 à 5 minutes), la sieste relax ante (de 10 à 20 minutes) ou la sieste royale (1 heure).