Bonjour tout le monde,

Un dimanche qui démarre sous le soleil, avec j'en convient des température un peu fraîche mais nous avançons vers septembre, nous allons bouger un peu cela nous fera le plus grand bien.

Demain j'aurai aussi l'occasion de me remuer avec ma petite-fille.

Je partage avec vous un article intéressant de Top Santé

Le magnésium et le sélénium

Vous êtes nerveuse avec des envies de sucré
Le sucre calme pour un court laps de temps vos coups de stress? Ce comportement est lié à la baisse dans l'organisme du taux de magnésium dont le stock s'appauvrit quand on vit sous pression. Le sucre ingéré entraîne une libération de l'insuline qui à son tour aide le magnésium à pénétrer dans nos cellules. Plus vous manquez de magnésium, plus vous avez envie de sucré. Un cercle vicieux…
Le magnésium : il permet de lutter contre le stress et remonte le moral. Une aide très précieuse, notamment en période prémenstruelle ou à la ménopause.
Nos conseils : Prenez des comprimés (40 à 50mg) 3 fois par semaine ou buvez une eau qui en contient beaucoup (Contrex, Hepar…) un jour sur deux. Dans tous les cas, il faut aider le magnésium à entrer dans la cellule. Dans ce but, on l'associe à de la silice liquide (Dissolvurol®, en pharmacie : 90 gouttes pour une bouteille d'eau ou 30 gouttes avec un comprimé).

Au moindre écart, vous reprenez du poids
Lorsqu'on se met au régime, le métabolisme s'habitue à dépenser moins pendant cette période de restriction. Cela est lié entre autres à une baisse de la T3, une hormone thyroïdienne impliquée dans la dégradation des graisses.Résultat : dès qu'on remange un peu plus, le corps stocke et les kilos reviennent.
Le sélénium : il contre-attaque en transformant une autre hormone thyroïdienne (T4) en T3 et permet d'atténuer la reprise de poids. 
Nos conseils : optez pour une ampoule de granion de sélénium (en pharmacie). Comme il est très fortement dosé, attention de ne pas doubler les prises (risque de chute de cheveux…) et de ne pas le prendre en continu. Espacez les cures : 2 semaines sur 4. Pour celles que la levure de bière fait gonfler, préférez des cures plus douces : complexes antiradicalaires avec vitamines A, C et E associées.

Le calcium et le chrome

Vous avez du mal à stabiliser votre poids
Vous sentez que votre corps attend la moindre occasion pour regrossir? C'est vraisemblable si vos cycles menstruels se sont raccourcis après une période d'amincissement ou si vous approchez de la ménopause, signe d'une baisse des œstrogènes. L'organisme n'a alors de cesse de regrossir pour renforcer le tissu adipeux qui assure une partie de la fabrication de ces hormones. Dans ce cas; vous souffrez aussi sans doute de difficultés d'endormissement et de douleurs dorsales qui révèlent un manque de calcium.
Le calcium : il facilite l'amincissement. Quand les œstrogènes en retiennent suffisamment, l'organisme est satisfait et n’essaie pas de regrossir.
Nos conseils : consommez 450 à 500mg de calcium chaque jour, sous forme de comprimés ou en mangeant des laitages (environ 3 yaourts).

Vous avez une envie irrépressible de douceurs
Quand on est au régime, le fait de manger moins s'accompagne souvent d'une perte de vitamines et de minéraux. L'organisme se fatigue et, en quête d'énergie, il réclame du sucre. Malheureusement, les envies de douceurs s'auto-alimentent et on entre dans un cercle vicieux.
Le chrome : c'est un bon régulateur de l'action de l'insuline. Si vous en avez suffisamment, vous ne tomberez pas dans le grignotage sucré. 
Nos conseils : prenez du picolinate de chrome chaque matin, à 200 microgrammes par jour.

Le potassium et le fer

Vous vous sentez gonflée
Vous avez du mal à mincir et vous ressentez des palpitations, des faiblesses musculaires ? Votre état trahit peut-être un manque de potassium.
Le potassium : il redonne de l'énergie, facilite l'élimination rénale (permettant de dégonfler) et entretient la bonne humeur ! 
Nos conseils : en cas de forte carence, le potassium est prescrit sur ordonnance. S'il s'agit d'un rééquilibrage, optez pour des compléments alimentaires qui en contiennent. Sinon, forcez sur les fruits et légumes, principaux pourvoyeurs.

Vous avez des coups de pompe
Si vous avez des règles abondantes et que vous ne mangez pas beaucoup de viande rouge, vous souffrez peut-être d'une carence en fer. Si votre fatigue vous pousse aux compulsions alimentaires, le verdict devrait être confirmé par une analyse de sang.
Le fer : il améliore le métabolisme de base : on brûle plus de calories ! Comme ce minéral favorise l'oxygénation, quand il vient à manquer, l'organisme utilise la voie anaérobie (sans oxygène) pour travailler. Cela fait baisser les taux de sucres, d'où les coups de pompes et les fringales.
Nos conseils : favorisez une alimentation riche en fer : viande rouge, lentilles… On ne doit prendre un supplément en fer qu'après un dosage sanguin révélant un manque. Tout surdosage peut être dangereux. Le supplément en fer n'arrive qu'en tout dernier recours.

BON DIMANCHE BISOUS