Bonjour à tous et toutes,

Je suis en week-en ! ouf, dans la soirée j'attends ma petite Jade nous la garderons ce soir et demain matin, car comme vous le savez Maëva va passer son concours demain matin.

Je suis allée un peu au jardin mais les forces me manquent alors je renonce, j'ai pris un petit café avec ma collègue qui est toujours en arrêt depuis le mois de novembre, elle souffre d'anorexie et c'est bien triste, elle a repris un kilo mais pense qu'elle a du ventre ! c'est fou.

J'ai préparé des pommes cuites avec du sirop d'érable et des amandes éffilées, hum çà sent bon.

Je partage avec vous un petit article du magazine Marie-Claire

Moins une personne dort, plus sont organisme stocke les graisses. 8h de sommeil représentent une valeur sûre pour perdre du poids sainement.

Quand les nuits des Français raccourcissent, leur poids augmente. En effet, une étude montre que ceux qui dorment peu ont plus d'appétit. Responsables ? Les hormones. La ghréline, qui ouvre l'appétit, et la leptine, hormone coupe-faim, qui contrôle la satiété. Le manque desommeil fait gripper la première et réduit la seconde. La durée idéale de sommeil ? Huit heures, soit une fourchette entre sept et dix heures. Intervient aussi la qualité du sommeil. C'est pendant la phase de sommeil lent et profond que la résistance au stockage du gras est la meilleure. Cette phase représente la moitié du temps de sommeil. Pour la préserver, il faut essayer de s'endormir et de se réveiller aux mêmes heures. Ainsi, le sommeil, plus réparateur, nous déstresse et réduit le stockage. A l'inverse, le stress, les modifications de rythmes (horaires décalés, jet lag) facilitent la prise de poids. On se tourne alors vers la plante star du sommeil profond : la valériane, sous forme de tisane ou de complément alimentaire.

Par Ariane Goldet

GROS BISOUS