Y a-t-il des phrases à se répéter chaque jour pour s’encourager ?
Se dire qu’on n’est pas mauvaise. Il faut croire en soi et travailler sur la culpabilité. N’hésitez pas à répéter : «  je suis capable », « je suis fière de moi »

Comment ne pas culpabiliser ?
Il faut passer à autre chose, se dire que « ce n’est pas grave » ! L’astuce simple et efficace : tout noter sur un carnet alimentaire pour être confronté à son problème. Il faut aussi sortir de la solitude et ne pas hésiter à se faire suivre.

Que faut-il absolument éviter de faire lorsqu’on fait un régime ? 
Il faut à tout prix éviter de se restreindre et de sauter des repas. Il faut avant tout organiser son alimentation et manger mieux. Il faut aussi accepter de prendre le temps et ne pas se presser ni se forcer.

Vaut-il mieux se faire plaisir une bonne fois pour toutes pour garder la motivation ou résister à tout prix pendant une période donnée ?
Se faire plaisir une bonne fois pour toutes est une bonne solution. Il faut relâcher de temps en temps la pression. Par exemple, il ne faut pas se priver d’un diner entre amis sous prétexte qu’on fait un régime, au contraire, on ne se frustre pas. Surtout, on dédramatise en se disant que : « ce n’est pas «grave » !

Comment éviter les tentations ?
Si c’est une exception, alors il faut y céder ! En revanche, si on a souvent envie de se jeter sur une tablette de chocolat, alors il faut se poser des questions. Il faut comprendre, s’interroger sur son comportement alimentaire et faire un diagnostic chez un professionnel.

Faire un régime ou un sport à deux, est-ce plus motivant ?
Cela est inutile, il ne faut jamais faire quelque chose, surtout un régime, par rapport aux autres ! Ce n’est pas une action qui se partage, c’est entre soi et soi. Et puis personne n’a les mêmes habitudes alimentaires, l’un aura besoin de manger à heures fixes, et l’autre de manger moins… Ce ne sera pas adapté !

Mais peut-on le dire à son entourage ? 
Tout d’abord, le plus important, c’est d’avoir un entourage bienveillant. Mais il n’est pas nécessaire d’en parler. Le seul intérêt, serait qu’une fois les en avoir informés, on se retrouve  bien obligé de se lancer ! Il vaut mieux ne rien dire, et les laisser découvrir le résultat !

Quel est le meilleur objectif de perte de poids à se fixer ? 
Un objectif raisonnable. Le mieux, est de se fixer le poids qu’on a maintenu le plus longtemps. Même si celui-ci n’est pas le poids idéal. Il faut surtout se laisser du temps, et ne pas se fixer des délais impossibles !

Faut-il se peser tous les jours ?
C’est interdit ! Il faut se peser une fois par semaine, si on y tient vraiment. Ce qui compte vraiment, c’est le tour de taille (à prendre une fois par semaine, toujours dans le même contexte : nue, a la même heure…). Il indiquera clairement combien de graisse on a perdu. Un vêtement-étalon peut aussi être une bonne option pour observer les progrès au fur et à mesure.

Quels sont les commandements de vie qui peuvent tout changer ? 
Il faut éviter de se resservir et se dire comme un mantra :  « je ne me ressers jamais ! », accroitre son activité physique, éteindre les écrans en mangeant et accepter de voir les choses en face, trouver un système qui convient, un système personnalisé.

toujours garder son sens de l'humour