Bonjour, mes Minettes Chéries, j’espère que vous êtes toutes en pleine forme ?

Comme je ne dors pas trop, je me suis levée à 4 H 45, ce matin, je vous écris un petit article, ça me redonne le moral. Le partage il n’y a que ça de vrai. C’est un excellent antidépresseur !

Dans le Var, cette fin de semaine va être pluvieuse, aussi préparons-nous pour l’été, ça nous changera les idées.

L’idée de devoir enfiler un maillot de bain nous déprime ? Ne nous laissons pas abattre.Voici 5 étapes pour survivre à la période estivale tout en gardant le sourire.

Avaler des pilules miracles ou faire 1000 abdos (très peu pour moi)  par jour n’y changeront rien !

Pour  nous sentir confiantes et en grande forme cet été, et passer un été serein, c’est possible en suivant ces 5 étapes :

1. Bougeons
Si l’idée de transpirer est pour nous aussi attrayante que d’aller chez le dentiste, c’est sans doute le moment de faire quelques changements. Réorganiser notre programme sportif va nous permettre de retrouver intérêt et motivation, ainsi que notre bonne humeur. Un bon moyen de se sentir mieux dans ses baskets...

Commençons  par des activités douces et faciles comme la marche à pied, la natation ou l’aquagym. Nous avons envie de quelque chose de plus rythmé ? Pourquoi ne pas nous inscrire dans un cours de danse, d’aérobic ou de boxe ? Pourquoi ne pas vous mettre à la course à pied, au surf, à l’escalade ou prendre des leçons d’équitation ? Pour moi, je vais y aller « mollo » marche à pied pour l’instant. Il vaut mieux une activité douce et régulière que nous pourrons suivre avec plaisir.

2. Planifions
Demandons-nous : « quels sont mes petits péchés de l’été ? » Une fois que nous y avons réfléchi, écrivons-les sur un papier. Ensuite, pensons à des alternatives plus saines. Par exemple, si les frites ont votre faveur (j’adore), essayons de les préparer nous-mêmes :

recette WW FRITES AU FOUR :

Ingrédients :

1 cc Paprika

1 pincée de sel

800 gr pomme de terre nature (cuite à l’eau ou au micro-ondes)

1 CS d’huile de tournesol

Instructions :

• Préchauffer le four à 240°C (th.8). Peler et rincer les pommes de terre. Les détailler en allumettes d’un centimètre d’épaisseur. Les mettre dans un plat.
• Ajouter l’huile et le paprika sur les frites. Bien mélanger à la spatule ou avec les mains pour répartir la matière grasse. Etaler les frites sur une lèchefrite antiadhésive ou recouverte d’une feuille de cuisson. Enfourner 20 minutes en prenant soin de les retourner à mi-cuisson et de les saler.

Il est important d’anticiper les petits creux (fromage blanc 0%, fruits, légumes croquants coupés en morceaux) et prévoir une alimentation saine et équilibrée font aussi partie de notre succès. En plus, c’est aussi un bon moyen de développer de meilleures habitudes alimentaires.

3. Chouchoutons-nous et changeons de look
N’attendons pas d’avoir atteint notre objectif pour nous féliciter. Prenons le temps de le faire aussi tout en suivant notre programme minceur en nous accordant une séance shopping ou un tour dans un institut de beauté de temps en temps. S’accorder des petits plaisirs est un bon moyen pour se motiver et aller au bout de nos objectifs.

4. Apprenons du passé
Anticipons les déconvenues estivales en écrivant sur une feuille les choses qui ont fonctionné ou pas par le passé. Cela va en effet nous aider à identifier les problèmes comportementaux qui ont pu compromettre notre succès, notre santé et notre bonheur antérieurs. Si nous ne prenons pas le temps de réfléchir à ce qui fonctionne réellement pour nous, nous reproduirons sans doute les mêmes erreurs que par le passé. Et pensons bien, que nous sommes chacune différente, donc sachons nous écouter.

5. Créons le tube de l’été
La musique peut être un excellent moyen de nous redonner le moral et de vous motiver. En fonction du genre que nous écoutons, elle permet de se relaxer ou de nous donner de l’énergie pour faire de l’exercice. Alors, montons le son cet été en écoutant de la musique qui nous donne la pêche et nous rend heureuse ! Remplissons votre MP3 de chansons qui puissent s’adapter à différentes occasions.

Voilà, mes Minettes Chéries, encore merci pour TOUT, et que votre Amitié m’est précieuse !

Je vous fais de très gros bisous, et belle journée

Violette