Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous êtes toutes en pleine forme, et prêtes pour attaquer cette nouvelle semaine pleine d’entrain ?

Aujourd’hui, je vais vous donner quelques petits trucs pour entretenir NOTRE MOTIVATION !

L'envie de perdre du poids s'effrite au fur et à mesure du temps qui passe. C'est d'autant plus vrai dans les moments difficiles.

Quand nous commençons un nouveau projet, nous nous promettons de maintenir notre enthousiasme au top niveau.
Et nous espérons que cette envie de réussir ne nous quittera pas. En effet, le désir et la motivation font un duo explosif. Le premier nous fait aller de l'avant, et le second nous garde sur les rails.

Pourtant, après l'élan du début, la motivation perd parfois de sa force
C'est d'autant plus vrai quand nous traversons des moments difficiles qui vous entraînent à faire ce qu'il ne faut pas.  « Quelle que soit la tâche, il existe le plus souvent un obstacle ou une tentation qui nous empêche d'atteindre notre objectif. C'est pourquoi il est si important de rester positif. »

Gardons notre esprit focalisé sur la réalisation de nos objectifs. Voici comment :

Les dix trucs les plus efficaces pour changer d'attitude

• Fêtons le moment présent. Ne regardons pas trop loin vers le futur. Tant que nous nous investissons dans notre programme minceur, nous sommes en train de réussir, parce que nous prenons notre vie en charge.
• Changeons notre langage. éliminons les phrases négatives de notre vocabulaire - telles que « Je ne peux pas », ou « J'essaierai » et de les remplacer par des phrases positives. Disons : « Je peux », et « Je le ferai ».  Il y a aussi des mots synonymes de contrainte, par exemple le mot régime que j’ai banni de mon vocabulaire et remplacer par l’expression « programme minceur » qui nous invite plus à douceur et au plaisir.  Souvenons-nous, les mots sont plus puissants que l'épée. Mais les images en disent plus que les mots, donc.

• Créons notre inspiration visuelle. Prenons une photo de nous avant de commencer notre programme minceur. Affichons-la sur le réfrigérateur, sur les miroirs de la chambre à coucher ou de la salle de bains, ou dans le garde-manger. Au fur et à mesure que nous atteignons des objectifs, prenons d'autres photos. Mesurons  le chemin parcouru ! Nous pouvons aussi les mettre sur le site AUJOURD’HUI.COM

• Pesons-nous, chaque semaine et indiquons notre poids sur AUJOURD’HUI.COM. Regardons notre progression globale. Visualisons ce graphique chaque fois que nous avons la tentation de tricher. Mettons un petit truc sympa et encourageant sur notre réglette !
• Croyons au pouvoir de l'amitié. Faire de l'exercice avec des amies est toujours plus amusant. Organisons des jours où nous pouvons nous rencontrer. Et si l'une de nous essaie de s'échapper, agissons comme la conscience de l'autre. Allons sur les  forums, écrivons un petit article sur notre blog, lançons nous des gentils défis entre copinautes, AUJOURD’HUI.COM est GRATUIT alors profitons-en !

• Évitons les saboteurs. Évitons  les personnes qui se moquent de nous parce que nous suivons un programme minceur. Ou bien qui nous encouragent à trop manger. Souvent, ces personnes se sentent menacés par notre perte de poids. C'est peut-être tout simplement de la jalousie !!!

• N’oublions pas de nous fixer de petits objectifs, réalisables, comme par exemple se concentrer initialement sur une perte de 10 % de notre poids. « En nous fixant des objectifs réalistes nous avons  plus de possibilités de les atteindre, de sentir que nous avons réussi, et de continuer en partant de là. » En d'autres termes, restons chaque jour dans le domaine du possible.

• Récompensons-nous. Lorsque nous atteignons un nouvel objectif (et souvenons-nous : mieux vaut atteindre un objectif modeste que rater un objectif ambitieux), nous avons mérité une récompense. Achetons-nous un nouveau vêtement, un petit bijou, un livre ou un journal. Ou offrons-nous une place de cinéma ou de théâtre.

• Laissons-les  dehors. Ne rangeons pas nos accessoires d'exercice physique sous notre lit : les tapis roulants, vélos, poids et haltères... Même les chaussures et tenues de sport doivent être bien en vue. De cette façon, nous aurons en tête le fait que nous avons besoin de faire de l'exercice. Quand nous  les voyons, nous savons qu'il n'y a pas d'excuse.

Voilà, mes Minettes Chéries, alors ZOU ZOU ZOU !!! Cette semaine A FOND LA MOTIVATION !!!

Je vous fais d’énormes bisous, et vous souhaite une SUPER SEMAINE !

Violette