Coucou, mes Minettes Chéries, nous sommes MERCREDI, le milieu de la semaine, et il faut que nous GARDIONS  notre BELLE MOTIVATION, et NOTRE BONNE HUMEUR, les petites astuces de TARTINE vont vous aider, du moins je L’ESPERE !

Déjà quelques semaines, voire quelques mois sur le site AUJOURD’HUI.COM  et vous vous sentez un peu moins enthousiaste ? Même après que les premiers kilos se soient envolés, restez motivé jusqu'au bout

Pensez positif

Ne vous laissez pas envahir par ce que vous faites de moins bien, ce qui vous pose problème. Vous avez sans doute déjà quelques succès à votre actif : du poids en moins bien sûr, mais aussi de nouvelles habitudes que vous avez prises. Soyez en fier et encouragez-vous à avancer comme cela, petit à petit.

Gardez votre objectif final en tête

Chacun a un déclic, une bonne raison d’avoir poussé la porte d’AUJOURD’HUI.COM. Gardez ce but en mémoire, en ligne de mire, pour rester motivé durant tout votre parcours minceur.
Si cela vous aide, affichez-le bien en vue sur votre frigo, sur un post-it à côté de votre bureau ou même en signature de vos messages sur les blogs du site AUJOURD’HUI.COM.

Progressez pas à pas

Vous trouvez que vous ne perdez pas assez vite ? Pensez au poids que vous pèseriez peut-être si vous n'étiez pas venu chez AUJOURD’HUI.COM ! Fixez-vous des objectifs précis, réalistes et réalisables à court terme et parsemez votre parcours minceur de petites victoires. Voyez votre progression comme un escalier, marche après marche vers l'étage final !

Projetez-vous dans l’avenir

Imaginez-vous à votre poids idéal, avec les vêtements colorés que vous pourrez vous acheter, avec de l'énergie et sans douleurs articulaires. Vous êtes pressé d'y arriver ? Mettez tout en œuvre pour cela en suivant bien le programme, en relisant régulièrement les livrets de base et en remplissant bien votre bilan hebdomadaire.

Entourez-vous de soutien

Lorsque l'on annonce que l'on surveille son alimentation, les réactions de la famille ou des amis sont souvent tranchées : soutien ou critique.
N'écoutez pas les saboteurs et appuyez-vous sur vos alliés, ceux qui vous encouragent lorsque votre motivation baisse et qui vous félicitent lorsqu'ils constatent que les kilos s'envolent !
N'hésitez pas à les solliciter lorsque vous avez besoin de soutien, ils sont de votre côté et sauront vous remotiver.

Jouez tous vos atouts !
Quelques écarts dans le suivi de votre programme ? Ne laissez pas tomber ! Utilisez tous les outils mis à votre disposition par AUJOURD’HUI.COM  pour persévérer dans votre perte de poids sans perdre votre motivation.

 Quels sont les bons reflexes à avoir ?

Les atouts “classiques”

• Le plaisir de la récompense
  Promettez-vousun cadeau pour chaque objectif que vous atteignez (vêtement, massage, soin…). Cela vous motivera d'autant plus à les réaliser.
• Le retour aux basiques
  Si vous doutez, concentrez-vous sur les aliments avec l'indicateur de satiété comme base de vos repas, vous n'aurez pas faim et serez sûr de faire les bons choix.
• L'activité physique comme moteur
  Bougez plus vous permet de gagner des ATOUTS, activité pour rattraper des écarts et respecter votre Budget MINCEUR C'est aussi sculpter votre corps petit à petit et vous sentir plus dynamique.

 D'autres atouts tout au long du programme

• Les semaines de menus à la fin des trois premières semains
  Si vous n'avez pas envie, pas le courage ou pas le temps de planifier vos repas cette semaine, utilisez ces menus équilibrés en les adaptant à votre menu journalier.
• L’accès au site

Une petite baisse de motivation ? Comptez sur votre marraine  et sur les autres adhérents pour échanger et vous donner des astuces pour repartir du bon pied. La connexion au site, c'est votre rendez-vous motivation !

• Et vous, en plus de ces atouts, avez-vous un joker ?
  Quel est le joker que vous utilisez lorsque votre motivation baisse ? Partagez cette idée sur le site !

Découvrez le Qi Gong

Qui a dit que l'activité physique devait être intense et difficile ? Si vous êtes adepte des mouvements lents et contrôlés, le Qi Gong est fait pour vous !

• D'où cela vient-il ?

De chine. On a tous en tête l'image de ces parcs où de nombreux chinois pratiquent cette gymnastique douce de bon matin.

• En quoi cela consiste-t-il ?

Des mouvements lents, des postures corporelles et la respiration permettent à chacun de renforcer son corps et d'améliorer sa souplesse. Il permet aussi de se détendre et de prendre un moment de calme pour soi.

• A qui est-il destiné ?

Cette discipline est accessible à tous, quels que soient votre âge ou votre condition physique.

Si vous voulez en savoir plus, rendez-vous sur le site de la fédération française de Qi Gong : www.federationqigong.com

Bon, voilà, mes Minettes Chéries, mes petits conseils du jour, où chacune y trouvera, j’espère, la MOTIVATION !

Celles qui vont à WW le savent très bien, SURTOUT NE PAS S’ISOLER, nous rencontrons TOUTES LES MEMES PROBLEMES !

Alors, que cette semaine SOIT TRES BELLE pour vous TOUTES, et en particulier pour mes Filleules Chéries

Gros bisous

Violette