Enigme du jour

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Solution de l'énigme

d'hier

Elles s'embrasent.

Coucou !

Comment allez-vous ?

Tout est givré ici, il fait un froid hivernal ! L'hivers s'annonce rude...!

Aujourd'hui, je ne bosse pas ! Remarquez, je suis certaine qu'il aurait fait meilleur au magasin, même avec les congélateurs, que dehors !!  Le soleil commence à percer un peu.... Croisons les doigts !

Je vais aller continuer mes achats de Noël cet après-midi. J'y vais à l'aveuglette car je n'ai toujours pas vraiment d'idées... Enfin, on verra !

Je vous souhaite une excellente journée !

Des petits trucs bêtes et méchants,

mais qui fonctionnent,

parole de Shoutte!

Comment avoir l’impression de manger plus ?

Vous le savez, il faut 20 minutes à notre cerveau pour capter la sensation d'être rassasié. Alors, je vais paraître rabajoie, mais prenez le temps de manger ! Une belle table et un bon repas, c'est ma prescription !

* J’ai un petit jeu sympa lorsque j’ai le temps. Je divise mon plat principal en 2 !

Par exemple, je décide de manger du poisson avec des pommes de terre vapeurs et des petites légumes. Je commence par manger mon poisson avec mes légumes. Et ensuite, je me sers en pommes de terre. Cela parait étrange mais ça marche. Essayez, vous verrez !

* Prenez des petites assiettes... Elles seront remplies et ça vous donnera l’impression d’avoir beaucoup à manger.

* Mangez assise ! Vous n'avez pas le temps de manger, vous courrez, etc. Un sandwich c'est pratique mais faut être clair, ça ne cale pas forcément comm on l'aurait voulu ! Ne le mangez pas debout ! J'en mange de temps en temps à la fac et j'ai fait le test ! J'ai mangé mon sandwich debout, en attendant l'arrivée d'un prof. J'avais encore faim, mon ventre réclamait ! La fois suivante, j'ai pris le temps de m'assoir et j'étais rassasiée !

 Vous n'êtes pas sport ?

Ouais, moi aussi ! Alors, il a bien fallu que je trouve une solution pour que ma perte de poids soit bonne, que ma peau ne soit pas laide ! Et oui, c’est bien beau de perdre les bourrelets qui nous déplaisent mais si c’est pour avoir en échange une peau flasque... Non merci !

Alors comme je n’ai ni le temps ni les moyens de m’inscrire dans une salle de sport (ok , pas la motivation non plus lol) et bien j’ai dû contourner le problème ! Taaa dammmm voici mes astuces pour faire du sport sans vraiment s’en rendre compte !

* Pour commencer, à chaque début de semaine, fixez vous un jeu. Je m’explique : pendant une semaine dites vous qu’à chaque fois que vous allez passer une porte, il faut que vous seriez vos abdos ou serrez vos points de façon à contractez votre poitrine, etc.

* Prenez les escaliers et pas les ascenseurs ou les escalators.

* Lorsque vous allez faire des courses, shopping ou nourritures, lorsque vous allez au cinéma ou au restaurant, garez-vous au bout du parking ! Pas dans un coin sombre non plus, hein ! 100m de plus, c’est 100m de plus ! Ne tournez plus en voiture devant l’entrée en attendant qu’une place se libère, allez un peu plus loin dans le parking, il y a de la place alors allez-y et faites juste 50 pas de plus !

* Lorsque je suis chez moi et que je me prends à bouger le pied en cadence sur une chanson et bien je me lève et je danse ! Je précise : quand je suis chez moi !  

 Que faire contre le grignotage ?

On vous a déjà dit « bois un verre d’eau et ça ira mieux » ? Moi oui. Foutaise ! ça ne marche pas !!! J'ai même essayé de boire la bouteille d'un coup mais j'ai encore faim, faut être claire ! Pffff

 Bon, il faut déjà savoir si votre envie de manger est parce que vous avez vraiment faim ou parce que vous avez juste envie de manger.

Si vous avez vraiment faim, posez-vous les bonnes questions ? Quelle heure est-il ? Ai-je assez mangez ce midi ? Adaptez vous, écoutez votre corps.

Prenez un vrai goûter :

- Un yaourt, un thé, un fruit ou

- Une tranche de pain complet, une tranche de dinde, un café ou

- Un verre de lait, un morceau de chocolat, un fruit

- Etc.

Si vous avez juste envie de manger sans pour autant avoir une vraie faim, pensez aux légumes et fruits : tomates cerises, bâtonnets de carottes, de céleris, des raisins, etc. Pour ma part, j’ai quasiment toujours dans mon frigo des tomates cerises par exemple. J’ai envie de grignoter ? Je sors mon bol de tomates cerise et c’est parti ! Accompagné d’un bon thé et hop ! Bon, je vous l’accorde ce n’est pas tous les jours faciles de résister à d’autres types de grignotages mais tentez toujours !

Un dernier petit conseil :

Lorsque vous avez une envie subite, comme manger du chocolat par exemple, essayez de vous retenir mais si vous voyez que vous ne pouvez pas résister, prenez rapidement un carré, pas plus. Si vous attendez trop, si vous résister trop longtemps, vous risquez de craquer pour la tablette entière !!!P

Pas bien !!!

Pensée du jour

On a beau manger sa viande jusqu'aux os,

la gourmandise ne disparaît jamais.

(Proverbe téké)