Un corps adulte contient approximativement 25 g de magnésium. La moitié environ se localise dans les os.
Ce minéral est, avec le calcium et le phosphore, essentiel à la santé de notre squelette.

1 % du magnésium circule dans notre sang et le reste se trouve dans nos cellules, principalement les cellules des artères, les protégeant du stress de l’hypertension.

Il joue un rôle clef dans beaucoup de processus biologiques de part sa fonction dans de nombreuses activités enzymatiques. Plus de 300 enzymes ont besoin de ce minéral pour fonctionner correctement.

Il est impliqué dans la fonction nerveuse, musculaire mais aussi cardiaque et participe à la synthèse des protéines.

Les vitamines B6, C et E ainsi que le calcium ont besoin du magnésium pour être bien absorbés.

Notre besoin de magnésium

Source http://www.bconcept.net/magnesium.html

Petit Quizz

Alors consommez-vous assez de Magnésium ?

Consommez-vous du pain ou des céréales à chaque repas ?
Oui (0) Non (2)

Si oui, choisissez-vous des produits complets ou semis complets ?Oui (0) Non (1)

Consommez-vous des légumineuses (lentilles, poids, haricots secs...) Ou des légumes verts au moins cinq fois par semaine ?
Oui (0) Non (1)

Consommez-vous du poisson, des fruits de mer ou des crustacés plus de deux fois par semaine ?
Oui (0) Non (1)

Consommez-vous une nourriture industrielle (fast-foods, plats préparés à base de produits raffinés...) Plus de cinq fois par semaine ?
Oui (1) Non (0)

Buvez-vous une eau minérale riche en magnésium (+ 200 mg/l) ?Oui (0) Non (2)

Utilisez-vous également ces eaux pour vos boissons et soupes ?
Oui (0) Non (1)

(Quizz tiré de Fémitude N°6 format pocket)

Faites le total
J'ai 7 :(

Je vous donne le résultat demain et en même temps on tente de voir comment faire pour en consommer plus. Et surtout quels sont les aliments les plus riches en magnésium

Sab