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Bonsoir ,un pt rappel et oui je le sais que je suis désagréable !le tableau des équivalences alimentaires
publié le 05/08/2014 à 18:07 |
le tableau des équivalences alimentaires
groupe d'aliments équivalents portions
1 bol de lait demi écréme 250 mL
1 yaourt au lait demi écrémé 125g
1 unité de fromage blanc 20% MG 100g
1 morceau de fromage
1 unité de petit suisse 30% MG maximum 60g
1 morceau de viande 100-130g
1 morceau de poisson 100-150g
2 œufs 100g
2 tranches de jambon 90 -100g
artichaud, asperge, aubergine, blette, betterave, brocolis, carotte, céleri, champignon, choux, choux fleurs, citrouille, cœur de palmier, concombre, courgette, endive, épinard, haricots verts, poireau, potiron, radis, tomate
100-150g en entrée,
200-300g en plat principal
fruits oléagineux: 5 amandes,
15 à 20g
4 noisettes,
15 à 20g
2 noix,
15 à 20g
10 cacahuètes,
15 à 20g
5 noix de cajou
30g
3 abricots secs,
100g
4 pruneaux,
100g
15 raisins secs
150g
15 grains de raisins,
200g
15 cerises,
200g
banane
250g
3 abricots, 2 clémentines, nectarine, orange, pêche, pomme, poire, 4 prunes
ananas, 2 kiwis, melon, pamplemousse
cassis, fraises, myrtilles, framboises
pastèque
300g
pain
4 tranches (80g)
biscottes
8 unités (64g)
pâtes, riz
200g cuits (60g crus)
pomme de terre
200g (2 de la taille d'un œuf)
légumes secs: haricots rouges ou blancs, flageolets, pois cassés, pois chiche
225g cuits
petits pois
250g
beurre
5g dans un plat,10g sur tartines
crème fraîche 15% MG
1 c. à soupe (10g)
dhuile
5g dans une vinaigrette (entrée) 5 à 10g selon les plats
margarine
5 à 10 g selon les plats
Bonsoir ,
je vous souhaite une très bonne soirée !
à demain bisous
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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A demain Titite Ollive Geneviève
Gros gros bisous
J'espère que ta journée a été belle. Ce matin j'ai travaillé au jardin. Ce soir je vais faire de la ratatouille pour la congeler.
Je te souhaite une bonne soirée et une bonne nuit.
Gros bisous
Faut pas se prendre la tête avec le site
Je fais le minimum, je réponds aux coms et messages et si j'ai le temps je vais sur d'autres blogs
Douce soirée
Gros gros bisous
mes poivrons encore trop petits pour
le congélateur nous en mangeons peu
ce soir arrosé il a fait chaud
passes une bonne soirée un excellent
sommeil
plein de gros bisous
pourquoi tu dis ça
tu es très gentille et me fais plaisir
tu as vu que Jean Ferrat était mon chanteur préféré, alors je compte sur toi
gros bisous
bonne soirée
Mise en ligne le 19 août 2009
Voici une belle chanson que j'aime beaucoup d'Alain Morisod et Sweet People j'ai fait un montage j'espère qu'il vous plaira et que vous danserai un petit pas de cha cha..
Catégorie
Musique
Licence
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