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bonjour,5 conseils pour manger moins de pain!Et maigrir du ventre plus rapidement…!
publié le 02/09/2013 à 06:39 |
Il nous arrive de voir la mauvaise cote des choses ;
Il nous arrive d oublier les meilleurs moment de la vie;
Il nous arrivent d effacer dans memoire les tas de bonheurs qui nous afferte la vie;
oui!!!
Il nous arrive de vouloir prendre le premier moyen de deplacement et s en aller sans jamais faire une marche en arriere;
Il ya heureusement des etres qui nous sont cheres pour nous ramene a la raison
C est la douceur , la tendresse, l amour ,la passion qu on recoit de ces etres qui donne et nous montre le vrai sens de la vie sa beaute et sa multicouleur;
Font partis de ces etres les(Amis,la famille,l amour).
A tous mes amis pour vous dire que je vous j adoreee
5 conseils pour manger moins de pain
Et maigrir du ventre plus rapidement…!
Connaître la quantité de pain consommé
La première chose à faire c’est d’être conscient de la quantité de pain que vous mangez. Une portion de pain équivaut
à 1 tranche moyenne, 35 g de pain, 1/2 pain hamburger, hot-dog, pain pita, bagel, muffin anglais,1 à 2 rondelles
de pain baguette ou encore une petite tortillas. Déjà, dans un sandwich, vous comptez 2 tranches de pain et ça,
c’est sans compter tous les autres produits céréaliers que vous consommez pendant votre journée comme des pâtes
, des pommes de terre, des céréales à déjeuner, des céréales complètes (orge, mille, épeautre), du maïs soufflé, etc.
Une fois que vous savez la quantité de pain que vous consommez, dans un premier temps, diminuer votre consommation
de 1 portion par jour. Une à deux semaines à la suite de cette modification apportée dans votre régime alimentation,
diminuez d’une autre portion votre consommation de pain et ainsi de suite, jusqu’à ce que vos portions
de produits céréaliers (pain, pâte, céréales, pommes de terre) soit de 5 à 7 portions/jour. -
Les autres produits céréaliers, à titre informatif, 1 portion de produit céréalier équivaut à:
Parfois, lorsque nous consommons du pain pendant nos repas en guise d’accompagnement, c’est parce que nous
ressentons encore une faim. Je vous conseille donc de commencer votre repas par une soupe de légumes
maison faible en gras, une salade, des crudités ou encore un bol de fruits frais. Ces aliments vous rassasieront
plus rapidement et vous serez moins tenté(e) de tomber dans la corbeille à pain sur la table. Même que dans certains repas
, vous pouvez remplacer le pain par des légumes comme par exemple remplacer les tortillas par des feuilles de laitue.
Beaucoup moins calorique et tout aussi bon! -
Pourquoi le pain ?
Ça semble bizarre mais il serait bien de savoir pourquoi vous mangez du pain. Est-ce par simple gourmandise ?
Est-ce parce qu’il y en a sur la table ? Est-ce par habitude ? Est-ce parce que manger du pain vous rend de bonne humeur ?
Lorsque vous aurez trouvé la réponse à votre question, il faudra alors appliquer une solution comme par exemple
ne plus mettre de pain sur la table, de faire du sport pour ressentir de meilleurs humeurs, de manger plus de légumes
pour vous rassasier plus rapidement,
Trouver des alternatives à la consommation de pain
Ici, je vous partage des alternatives aux produits céréaliers donc aux pâtes, pains et pommes de terre. Pommes de terre
- Une purée de chou fleur ou de brocoli au lieu de la traditionnelle purée de pommes de terre ***
Recevez ma recette gratuite de purée de chou fleur exquise ! - Des frites de courge butternut ou de panais au lieu
des pommes de terre frites - Des cubes de courge butternut ou de patates douces au lieu des pommes de terre rissolées
- Des aubergines, courgettes ou poivrons farcis au lieu de la pomme de terre farcie
Pâtes alimentaires - Remplacer les pâtes de spaghetti par de la courge spaghetti - Remplacer le riz par un coucous de chou-fleur
- Remplacer les pâtes de lasagne par des tranches d’aubergine Pain - Remplacer la tortillas par une feuille de laitue Boston -
Remplacer le pain matinal par un bol de fruits frais - Remplacer le pain mangé avec votre soupe par des crudités
Une personne qui consomme beaucoup de pain a tendance à négliger les autres groupes alimentaires comme
les fruits et légumes par exemple. Je vous suggère donc de revoir votre alimentation et de constater si vous
consommez suffisamment de fruits et légumes frais, de produits laitiers faibles en gras et sans
sucre ajouté et de viandes et substituts maigres. -
bonjour,
bonne journée à vous et bon courage à toutes les personnes qui vont travailler
une pensée pour les personnes malades
une pensée pour toutes les personnes qui ont bien du mal à finir les fins de mois
une pensée à toutes les personnes qui sont seules
une pensée à vous tous (es)
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Merci beaucoup à toi gentille Ollive.
Bonne soirée
gros bisous
Biz
C'est très très beau ton petit texte .... a retenir ...
tu as raison pour le pain ... mais c'est tellement bon quand il est frais ...
Passe une très bonne journée.
Bisous Bisous
Autrement,le matin,je mange une galette de farine sans gluten,et c'est vrai que sans pain,j'ai les intestins moins gonflés.
Merci de prendre soin de nous.
merci pour tous
passe une bonne journée
bisous francine
Du pain je mange du pain complet, seigle, céréales, que j'achète déjà tranché du coup un pain de 500g nous fais presque la semaine mon mari n'est pas là le midi et le soir on mange moins. Si je craque quelques fois sur le pain quand je le grille et que je passe de l'ail avec un peu de fromage de chèvre frais ça c'est un régal mais c'est de temps en temps lol juste pour le plaisir. bon lundi moi c'est la course inscription à la gym pour les filles, kiné, ménage, lessive et je veux aller marcher lol. bisous
passe une bonne journée
biz