manger équilibré et vous allez maigrir 
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Boisson brûle-graisse au citron

• - Temps de préparation : 10 
• - Type de recette : Dessert
• - Nombre de personnes : 1 
• - Difficulté : Simple 
• Végétarien

Ingrédients pour 1 personnes

Ingrédients

Quantités

Eau1 Litre

Citron4

Sucrettes2

Menthe1 brin

Préparation

- Presser les 4 citrons et verser le jus obtenu dans le litre d'eau et y incorporer 2 sucrettes.

- Mélanger le tout et vous obtenez une boisson autre que l'eau, avec peu d'ingrédients, avec bon goût et très peu de calories.

Si vous remplacez vos boissons habituels par celle-ci vous aurez beaucoup de calories en moins. De plus le citron a des vertus détoxifiante et est un excellent allié minceur. Une boisson idéale pour se rafraichir par grande chaleur !

IngrédientsQuantitésEau1 LitreCitron4Sucrettes2Menthe1 brin

Préparation

- Presser les 4 citrons et verser le jus obtenu dans le litre d'eau et y incorporer 2 sucrettes.

- Mélanger le tout et vous obtenez une boisson autre que l'eau, avec peu d'ingrédients, avec bon goût et très peu de calories.

Si vous remplacez vos boissons habituels par celle-ci vous aurez beaucoup de calories en moins. De plus le citron a des vertus détoxifiante et est un excellent allié minceur. Une boisson idéale pour se rafraîchir par grande chaleur !

Les 5 principes du régime équilibré

Equilibre alimentaire, liberté de choix et modération, voici les fondements de la méthode équilibrée. Zoom sur ses 5 grands principes :

1- Avec la méthode équilibrée vous mangerez moins mais mieux ! Elle permet de maigrir en souplesse en mangeant copieusement, mais surtout mieux et plus sainement :
l'équilibre sans l'obsession, il est inutile de compter les calories !

2- Respectant l'équilibre alimentaire, cette méthode peut être adoptée aulong terme et est tout à fait compatible avec une vie familiale et socialecar vous pouvez manger de tout !

3- Elle privilégie les aliments riches en protéines, (poissons, volailles, viandes peu grasses, oeufs, yaourts et fromages blancs), et les légumes (tous et à volonté !) mais aussi les fruits et, dans sa version dite classique, les féculents.

4- Par contre, les graisses sont à limiter et les glucides tolérés en quantité mesurée.
La perte de poids sera plus rapide si on limite fortement les glucides. 
Il n’y a donc aucun risque au niveau de la santé ou de la forme, car l’organisme reçoit toute la palette des nutriments (protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux) dont il a besoin.

5- Le régime équilibré existe en 2 formules : version classique et "TGV" (très grande vitesse).
Leur différence consiste en la présence ou non de pain et de féculents (glucides) dans l'alimentation. 
On maigrit certes plus lentement avec la méthode équilibrée classique, mais on "tient" plus longtemps sans avoir l'impression de suivre un régime contraignant. 

Adaptée si :
- Vous voulez maigrir sainement et de façon continue,
- Vous avez envie de garder la liberté dans le choix des aliments,
- Vous voulez un régime compatible avec une vie familiale.

Déconseillée si :
- Vous êtes du genre «tout ou rien» 
- Vous êtes incapable de vous modérer sur les quantités.