En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |
Quand vous vous servez votre repas, vous prenez des assiettes ordinaires. Changez de technique, choisissez les assiettes à dessert.
publié le 08/04/2014 à 07:44 |
Pour maigrir, il faut dépenser plus de calories que ce que nous n’en consommons. Certes. Mais même sans aucun régime, même sans privation, il est possible perdre du poids pour être en meilleure santé. Et cela se fait sans reprendre, puisque vous n’aurez pas subi de privations et que vous n’aurez pas envie de craquer. Alors, quels sont ces petits secrets ?
Mangez avec une dinette !
Quand vous vous servez votre repas, vous prenez des assiettes ordinaires. Changez de technique, choisissez les assiettes à dessert.
Pourquoi ?
Comme les assiettes à dessert sont plus petites, machinalement, vous vous servirez de plus petites portions. Et vous en reprendrez moins. Une étude1montre par exemple que des enfants se servant eux-mêmes mangent 45 calories de moins par jour si on leur propose de petites assiettes ou petits bols au lieu d’assiettes et bols grands modèles. Au bout de quelques mois, cela représente plusieurs kilos en moins.
Eteignez la télévision
Manger en regardant la télévision fait grossir.
Pourquoi ?
Simplement parce que votre esprit, occupé à s’informer ne réalise pas qu’il est en train d’avaler des calories. Il ne comptabilise pas de la même manière votre nourriture. Résultat : vous mangez plus pendant un repas devant votre télé et pire encore, vous mangez davantage au repas suivant (même sans TV), votre organisme ayant l’impression de ne pas avoir vraiment mangé ! Alors, coupez la télévision à l’heure du repas… Et pensez que la radio produit à peu près le même effet, comme la mauvaise idée de lire ou jouer à un jeu vidéo en mangeant1-3.
Offrez-vous un chien !
Les propriétaires de chiens marchent plus et sont plus minces que ceux qui n’ont pas d’animal domestique.
Pourquoi ?
Parce qu’ils sont obligés de promener leur chien tous les jours, voire plusieurs fois par jour. Un exercice physique imposé qui fait du bien. Des études1 montrent que les familles possédant un chien offrent moins de risque d’obésité à leurs enfants.
Une étude2 montre que 20 minutes de promenade par jour avec un chien permet de perdre 7 kg en un an. Et attention, cela n’est pas valable pour les propriétaires de chats !
Prenez votre entrée en avance
Une assiette de carottes râpées, un avocat, une tranche de jambon, un demi pamplemousse... Mangez votre entrée au moins 20 minutes avant de vous mettre vraiment à table pour le plat principal.
Pourquoi ?
Le sentiment de satiété met 20 minutes à apparaître. Si vous mangez tout votre repas en 15 minutes, vous mangerez nettement plus car vous ne percevez aucune sensation de satiété avant la fin du repas. C’est pour cela que ceux qui mangent trop vite mangent plus et prennent plus de poids1.
Bonjour,
je me suis bien reposé cette nuit ,
donc tout va allez pour le mieux ,je suis contente j'ai bien bossé ce matin dans ma deuxiéme cuisine ,
il faut faire du néttoyage !
je vais faire mes asperges et des purées de carottes !
et préparer mon plant de la journée pour mes repas
pour les personnes qui se posent des questions ,je n'ai absolument pas faim ;je mange de tout en plus ptes quantitées
je ne veux pas faire de déprime ceci est pas le moment !
je vais rendre tout ceci à mon médecin !pour mes nouvelles analyses dans deux mois en gros
la chance que j'ai
et bien nous avons un peu de tout à la maison ,sinon il faut reconnaitre que cela est assez chére si je devais tout acheter
merci de votre visite
l'autre partie sera dans la journée
Pour maigrir, il faut dépenser plus de calories que ce que nous n’en consommons. Certes. Mais même sans aucun régime, même sans privation, il est possible perdre du poids pour être en meilleure santé. Et cela se fait sans reprendre, puisque vous n’aurez pas subi de privations et que vous n’aurez pas envie de craquer. Alors, quels sont ces petits secrets ?
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | | ||
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
je passe ne ce mardi
te faire un petit coucou
merci e ton gentil message
et tous c'est bon conseil que tu nous donne
je te souhaite une bonne journée
je t'envoie mille gros bisous
jacot te
la pluie m'a chassé du jardin je viens
vous voir par épisode ,problème avec
mes yeux l'ecran est brouillé excusez
moi mais je viendrais sur les blogs
passes une bonne matinée
merci pour le café
gros bisous
Oui et très grande mais ce que tu vois à l’arrière plus haute ne fait pas partie de la maison et elle se trouve à une cinquantaine de mètres de cette maison et je dirais une dizaine de mètres plus haut car le haut de ma maison est un peu plus haut que le bas de cette maison à l’arrière.
Dans le bas de la maison, n’étant jamais chauffé, je dirais qu’il fait assez humide enfin l’air mais j’ai des choses en bas tel des papiers et même des vivres qui ne souffrent pas de cet air qui me paraît être humide mais honnêtement je ne pense pas qu’il y ait de l’humidité ? ? mais les murs quand tu les touches sont froid et paraissent humides ? ? mais j’ai du mobilier en bas et il ne bouge pas ? ? depuis plus de 20 ans ? ? dont je ne pourrais vraiment pas dire que ce soit de l’humidité ? ?.
Pour les fenêtres dans le temps, les gens payaient une taxe au prorata des ouvertures laissant pénétrer le soleil donc toutes les fenêtres sont très petite chez mon il n’y avait à l’origine une meurtrière donnant sur la cave une toute petite fenêtre dans une salle qui servait à entreposer du fourrage pour les animaux (40x50), une fenêtre dans la salle à manger (70x125) et c’est tout pour un mur qui fait plus de 20 mètres ? ? donc question de visibilité ? ? maintenant dans ma chambre c’est une fenêtre percé par mon ex gendre pour avoir de la lumière dans la chambre sans cela tout est resté intact à j’oubliais dans la cuisine une fenêtre de 60 x 80 et oui il faut tout dire mais si les fenêtres étaient si petites, c’était pour payer moins d’impôt ? ? et oui et il y a beaucoup de ces grandes maisons et aussi de grande maison qui ont été découpé pour la vente ? ? comme la mienne qui faisait parti d’un bloc très grand et maintenant partagé en six mais encore une très grande maison avec pas mal de terrain ? ? sur ce je te souhaite une superbe journée ensoleillée, une très bonne santé pour toi, Daniel et les tiens et de gros bisous amicaux. Jacques2308
gros bisous et a taleur ::
mimi 16*
C est carrément ca, moi je mange dans des assiettes a dessert depuis des années et je me resers jamais...Pour les animaux, c est vrai aussi, puis on est beaucoup plus sportive avec des enfants aussi...
Parc velo etc
Passes une bonne journée bisouss
Mise en ligne le 25 févr. 2011
http://nicole20.centerblog.net/
Catégorie
Musique
Licence
Licence YouTube standard