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Effet yoyo!Lorsqu'on maigrit à la suite d'un régime rapide et contraignant (par exemple les régimes dissociés), la suite si vous le désirez ???????
publié le 26/02/2014 à 10:17 |
DÉFINITION
L'effet yoyo, (en référence avec le jeu qui monte d'autant plus vite et plus haut qu'on aura descendu bas et vite), est la conséquence quasi inévitable des régimes rapides et déséquilibrés. Les personnes qui effectué ce type de régimes vont d'abord perdre rapidement du poids, et dès l'arrêt du régime (ceux-ci sont difficilement tenables longtemps) vont reprendre rapidement leur poids initial et même le dépasser. Certaines personnes en surpoids sont les victimes de cet effet qui en une vingtaine d'années les a fait passer d'un surpoids léger de 1kg à un surpoids de 20 ou 30 Kgs voire plus à la suite d'une série de plusieurs régimes draconiens !
LES EXPLICATIONS
Il y en a plusieurs :
Lorsqu'on maigrit à la suite d'un régime rapide et contraignant (par exemple les régimes dissociés), on va perdre de la graisse mais également du muscle, et cela même si on a fait du sport de façon intensive dans le même temps (ce qui est d'ailleurs le plus souvent incompatible). Dès que l'on reprend une alimentation normale, l'organisme va restaurer immédiatement son poids initial face à ce qu'il considère être une véritable agression. Malheureusement toutes les calories réingérées, même progressivement vont fabriquer de la graisse en remplissant consciencieusement nos adipocytes , mais auront beaucoup plus de mal et mettront beaucoup) plus de temps à refabriquer du muscle. Il n'y aura donc que 90 à 95% de protéines perdus qui seront remplacées par 5 à 10 % de graisses. Lorsque les muscles vont se reconstituer en entier le poids va augmenter (les muscles pèsent plus lourds que la graisse), et surtout, la masse graisseuse étant plus importante qu'initialement, elle va prendre plus de place (d'où épaississement de la silhouette).
Autre explication qui va dans le même sens, c'est que notre cerveau enregistre tout, et gère l'ensemble de toutes nos fonctions en fonction d'une masse donnée qu'il considère établie une fois pour toute. Si à partir de cet état d'équilibre, le cerveau perçoit une diminution notable du poids, il mémorise les paramètres correspondant à ce poids et il les restaurera ultérieurement, avec un peu d'avance supplémentaire pour ne pas être pris au dépourvu… la prochaine fois.
la suite plus tard sinon trop long à lire
bonne matinée
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
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alors la je suis entièrement d'accord moi il m'a fallut un an quand j'ai commencer sur le site pour le comprendre notre cerveau enregistre tout et si on le prive et bien il gère son stock tout seul et là les problèmes commence
très bon article j’attends la suite !
par contre moi le ptit dej plus compliquer car je sais qu'il faut diversifier mais j'ai beaucoup de mal à manger le matin donc j'ai trouver un compromis biscottes aux blé complet c'est se qui passe le mieux ;o)
je te dépose un gros bisou et te souhaite une bonne journée ma belle ;o****
J’ai vu que déjà de bon matin tu m’avais laissé un message, mais non c’est mon petit déjeuner que j’ai mis en photo avec 9 cuillères à soupe de vinaigre et une cuillères à soupe d’huile d’olive et ce qui restait dans les assiettes comme jus, je l’ai bu, aucune perte chez moi juste passer les assiettes à l’eau froide et près pour une nouvelle dégustation ? ?
Pour les pissenlits je les aime croquant comme la salade ou les carottes il faut dire que mes dents servent à quelque chose car il faut que ça mordille car beaucoup d’aliments quoique ayant séjourné dans le vinaigre sont quand même dur car il ne reste pas longtemps dedans sauf les carottes car quand j’en coupe, c’est presque le kilo qui y passe d’ailleurs j’en ai deux récipients plein à chaque fois et là je suis revenu de chez ma fille qui allait donner du veau aux olives aux chiens mais je suis passé avant donc du sauté de veau et de la macédoine que je vais modifier pour faire des tomates farcies cet après midi pour le reste de la salade ça attendra demain matin, elle trempe gentiment dans l’eau en attendant ça la gonflera tant soit peu et le chou avec carotte râpé est dans le vinaigre donc ne craint absolument rien comme tu vois je ne passerais pas l’arme à gauche pour la nourriture mais peut-être par les dents ? ? les artichauts je n’en suis pas tellement friand car tu sais, on mange comme on a été appris et chez moi dans le Nord, et durant la guerre, les artichauts ? ? pour ma part je n’en avait jamais vu donc quand ça se présente, je les mange mais ne les recherche pas par contre les pissenlits j’ai vu dans ma promenade de dimanche qu’il y en avait déjà pas mal donc je surveillerais chez ma fille car là il y en a pas mal enfin l’an passé, c’est vrai que les chiens les engraissent ? ? mais bon bien nettoyé, ça n’y paraît plus ? ? mais c’est vrai que tout le monde ne les mangerait pas ? sur ce je te souhaite une superbe journée ensoleillée, une très bonne santé pou
Publiée le 1 août 2013
Bien que je commence en parlant du petit déjeuner, cette vidéo vous explique essentiellement où trouver des protéines, glucides et lipides. Une partie est également consacré au petit déjeuner et à son importance.
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Sport
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