En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |
Bonjour et c'est parti !!!!5 conseils cruciaux pour maigrir!bonne journée à vous et vos proches bises !
publié le 31/07/2013 à 13:55 |
https://mag.aujourdhui.com/blogs/blog-entry.asp
Mercredi 31 juillet 2013
le blog de la bonne humeur et c'est parti!
5 conseils cruciaux pour maigrir
Arrêtez de suivre des régimes!
Les régimes sont l’ennemi #1 à redouter si vous voulez maigrir durablement.
Oui je sais que certains permettent de maigrir très vite mais à quel prix?
Les régimes restrictifs sont dangereux et la perte de poids n’est jamais vraiment durable.
Combien de fois des personnes m’ont dit que grâce à tel régime, elles avaient perdu du poids rapidement
mais même pas 6 mois après celui-ci, elles ont fini par reprendre tout le poids perdu et souvent,
elles ont reprit plus de poids que ce qu’elles ont perdu.
Les régimes sont dangereux, ils sont difficiles à suivre et ils bousillent votre métabolisme de base,
ce qui fait en sorte que vous dépensez moins de calories au repos et à l’effort. Lorsque vous essayerez par
la suite de maigrir à nouveau, ce sera encore plus difficile et la perte de poids sera moins rapide.
Pour maigrir, il n’y a pas de secret!
Il faut diminuer notre apport calorique (alimentation, boisson) et/ou augmenter les dépenses énergétiques
(sport, métabolisme).
C’est très important de s’entraîner régulièrement pour maigrir mais aussi pour maintenir la perte de poids.
Plus vous serez actif, plus vous allez maigrir vite et allez maintenir la perte de poids.
Vous n’êtes pas obligé(e) de vous inscrire dans un gym. Vous pouvez vous entraîner facilement à la maison
ou aux alentours en faisant du vélo, jogging, natation, patins à roues alignées, etc.
L’important, c’est de bouger le plus possible et d’y trouver du plaisir évidemment.
Vos dépenses énergétiques et votre métabolisme de base seront augmentés.
Pensez équilibré
L’autre clé de réussite d’une perte de poids maintenue, c’est l’alimentation.
Même si vous avez atteint votre objectif de perte de poids, il est important de garder un régime alimentaire équilibré
qui comprends des viandes et substituts maigres, des fruits et légumes frais, des produits céréaliers de grains
entiers et des produits laitiers faibles en gras et en sucre.
Malheureusement, après avoir atteint leur objectif de perte de poids, plusieurs personnes recommencent
à adopter leurs mauvaises habitudes alimentaires et c’est là qu’il y a une reprise de poids.
Trouvez-vous une source de motivation
Pour réussir à maigrir ou maintenir votre perte de poids et éviter de reprendre les kilos perdus, vous devez
vous trouver une source de motivation. C’est une autre clé de réussite d’une perte de poids durable.
Il faut vous donner un objectif réaliste.
Malheureusement, plusieurs personnes me disent qu’elles veulent maigrir de 3 kilos/semaine, ce qui est
un objectif peu réaliste.
Pourquoi ne pas vous donner un objectif plus réaliste comme par exemple de perdre 0.5 à 1 kilo/semaine.
Ainsi, lorsque vous l’atteindrez hebdomadairement , vous serez bien plus fière de vous et vous allez continuer
sur la bonne voie.
Trouvez-vous une source de motivation comme par exemple d’avoir une meilleure santé, de reporter
votre jeans de taille 5, d’être mieux dans votre peau, de bouger 30 minutes par jour, etc.
Permettez-vous de petits plaisirs
Ce n’est pas parce que vous voulez maigrir ou maintenir votre poids que vous ne pouvez plus vous gâter
de temps à autre avec des aliments que vous vous interdisez parce qu’ils sont malsains.
Ce plaisir vous permettra justement de rester sur la bonne voie, de ne pas vous sentir frustré(e), privé(e)
et différent des autres.
Personnellement, encore aujourd’hui, je m’autorise des petits plaisirs pour éviter de craquer comme par
exemple une part de gâteau au chocolat ou encore un petit verre de vin rouge.
Cette petite gâterie pourrait être 1 poignée de croustilles, 2-3 carreaux de chocolat, une petite pointe de pizza, etc.
Je vous suggère de vous permettre cette gâterie 1 à 2 fois par semaine, tout dépendamment du nombre
de kilos que vous voulez perdre.
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | | ||
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
Passe de bons moments en famille
A demain
Gros gros bisous
Merci pour ces conseils très sages !!!
Bonne soirée et grosses bises !
Edith
j'espère que tu es remise de tes émotions! je n'ai pas tout compris mais je suis heureuse que tu sois toujours là! le site sans toi...pas possible!
profite bien des tiens! la famille, c'est sacrée!
je t'embrasse très fort!
bonne soirée,
Francine.
merci encore de tous ces bons conseils qui sont vraiment les meilleurs pour que l'on puisse maigrir en bonne santé et d'une façon durable
j'en ai fait l'expérience tout au long de ma vie, et non, non, non aux régimes restrictifs qui font maigrir au risque de notre santé, jamais durablement
chaque fois on reprends ce que l'on a perdu avec des kilos en plus
je me reprends en main et cette fois je vais être sérieuse
mieux vaut tard que jamais!!!!!!
je te fais de gros bisous
profite bien de ta famille ma petite Reine.
Lulu
bisous
*mimi 16*
Cette fois je me sens prête à faire des efforts du côté régime, mais pas ce soir nous fêtons chez ma fille l'anniversaire de mon petit-garçon.
Je t'embrasse ainsi que tes petits bretons,
Gros bisous
et surtout je suis trop trop naze
debout à 5h30 car bien sur compta à faire, me préparer, passer à la banque, passer au pain et le déposer à la cafet et ensuite tracer à la centrale pour 8h00
encore 2 jours et ma première semaine sera bouclée
j'ai fait la connaissance d'une équipe super sympa
nous rigolons tout le temps tout en faisant le travail
et moi ça me change les idées.....
bonne fin de journée à toi et gros bisous