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Bonsoir,sur le blog de la bonne humeur *10 aliments qui mettent de bonne humeur !
publié le 22/07/2013 à 21:23 |
https://mag.aujourdhui.com/blogs/blog-entry.asp
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10 aliments qui mettent de bonne humeur !
Les épinards ne sont pas seulement le secret de la force de Popeye : ils sont aussi la clé de sa bonne humeur. En effet, ces légumes verts sont très riches en vitamine B9 (ou acide folique), une vitamine qui joue un rôle important sur la sécrétion de la sérotonine, l’hormone du bonheur. On en trouve aussi en grande quantité dans les brocolis et les asperges par exemple. Vive ces trois légumes !
Le saumon rentre dans la catégorie des poissons dits gras, car riches en graisses mais en bonnes graisses. Ce sont les fameux oméga-3, qui ont de nombreuses propriétés santé. Et, entre autres, de réguler l’humeur. Des études ont d’ailleurs démontré que les personnes qui consommaient régulièrement des poissons gras (saumon, thon, sardine, maquereau…) souffraient moins de dépression que les autres. Essayez d’en mettre au menu au moins une fois par semaine !
*Le chocolat noir possède lui aussi des propriétés bonne humeur, qui ne sont plus à démontrer ! Il booste le taux d’endorphines (les hormones du bonheur !) et baisse le taux de cortisol (l’hormone du stress). Que demander de plus ? Manger une barre de chocolat noir chaque jour serait donc la clé pour conserver le sourire toute la journée : c’est une excellente nouvelle !
Les œufs sont riches en choline, qui joue un rôle important dans le développement et le fonctionnement du cerveau, et la régulation des humeurs. Un gros œuf apporte environ 215 mg de choline, soit à peu près la moitié des besoins quotidiens d’un adulte.
*Les haricots blancs contiennent du magnésium, un minéral essentiel pour le bon fonctionnement du cerveau, et pour lutter contre la dépression. Ainsi que des hormones végétales, les phyto-oestrogènes, qui agissent sur l’humeur. Et particulièrement celle des femmes, au moment de la ménopause.
*Le sucre et tous les produits sucrés sont bons pour le moral. Leur consommation augmente en effet la sécrétion de sérotonine, l’hormone de la bonne humeur, dans le cerveau. Résultat : il suffit de quelques friandises pour retrouver le sourire, non ? Attention toutefois à ne pas en abuser.
*La banane contient plusieurs substances qui donnent le sourire. C’est le cas de la vitamine B6, du magnésium et de la dopamine. Attention toutefois à ne pas en abuser car c’est un fruit calorique.
*Les fruits de mer sont riches en sélénium, un puissant antioxydant qui aide à garder le sourire. On en trouve également en grande quantité dans les noix et les noisettes.
*Le lait n’aide pas seulement à dormir, il permet aussi de booster son moral ! Il contient en effet du tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine (l’hormone de la bonne humeur).
*Les agrumes, comme les oranges, les pamplemousses, les clémentines, les citrons… sont parfaits pour être de bonne humeur car ils contiennent de la vitamine C, aux propriétés antistress. A consommer le matin par exemple pour démarrer la journée du bon pied !
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bisous ,*mimi 16**
*mimi 16*
passe une belle journée, bisous
Si je ne me sens pas mieux j'irai voir mon doc de patron dans la matinées
Douces pensées
Gros gros bisous
Je te remercie d'avoir pris sur ton temps pour me laisser un petit mot ,
merci pour cet article , des aliments que j'aime beaucoup !!!
Je suis dsl de lire que ton mari à des soucis de santé , avec ces grandes chaleur, notre organisme à du mal à suivre , reposez-vous bien
je lui souhaite un bon rétablissement
Que ta journée de demain soit plus agréable , courage !!!!
douce nuit
gros bisous
line
tu vois je pense toujours a toi
je passerai demain pour un petit cafe
merci pour ton article
bonne soiree a toi et douce nuit
bisous
*mimi 16**
*mimi 16