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Bonjour !
Marraine
Blog de OLLIVE
aide blog-
Samedi 11 mai 2013 .**Modes d'Alimentation**pour avoir la pêche !c'est ici! publié le 11/05/2013 à 13:09
Colon stressé:
Constipation, gonflette et colite.
Retenez son fonctionnement pour vous mettre en paix avec lui.
C'est un gros tuyau de 70 cm environ, installé en rectangle, juste sous les côtes.
Il contient un mélange de:
déchets métaboliques mêlés aux fibres
- toute l'eau des boissons et des aliments. De là, elle repart dans le circuit généralselon les besoinsde l'organisme.
- une importante population de bactéries qui s'activent intensément.
Tout ça grouille, fermente et putréfie.
Résultats à évacuer:
selles stockées dans le rectum:
- plus ou moins volumineuses (30 à 200 g) selon la quantité de fibres
- plus ou moins sèches selon la quantité d'eau non réabsorbée.
- gaz: 1 à 2 litres par jour, plus ou moins odorants (selon ce qu'on a mangé)
Il bouge, se contracte tout le temps, sous l'influence du système nerveux.
Boire ou manger déclenchent des accélérations.
Il est très sensible aux facteurs émotionnels.
stress = diarrhée ou constipation ou gonflements douloureux.
La constipation:
On est constipé quand:
on évacue moins de 4 fois par semaine
- on a de toutes petites selles.
On est constipé parce que:
l'alimentation est trop pauvre en fibres et en eau
- on se retient trop souvent d'évacuer (pour toutes sortes de raisons)
- on ne fait pas assez d'exercice physique
- on polarise (inconsciemment) ses problèmes psychologiques sur cette activité évacuatoire.
STRATÉGIE:
Légumes, fruits, pain complet à chaque repas
- Céréales de petits déjeuner riches en fibres:
- Au réveil: un jus de fruit frais ou un verre d'eau bien froide.
- 1,5 litre d'eau par jour au minimum. Plus quand il fait chaud ou que l'on vit avec la clim partout.
- abdos: cet exercice masse le colon
- marche: aucune constipation même chronique ne résiste à 1 h de marche par jour.
- suppositoires de glycérine: pour déclencher l'évacuation.
Jamais de laxatifs qui ne font qu'aggraver la situation et déséquilibrer.
La gonflette:
On a la gonflette quand:
le ventre est plat le matin et s'arrondit dans la journée ou la soirée (quand il est rond au réveil,c'est alors de la graisse)
- ça gargouille volontiers,
- ça fait mal parfois parce que on stresse
- on mâche du chewing-gum toute la journée car on avale de l'air en permanence on parle beaucoup,en avalant de l'air .
STRATÉGIE:
Yaourts au bifidus: 2 à 3 par jour
- Oublier les boissons gazeuses elles apportent trop de gaz supplémentaires
- Manger lentement en mastiquant bien.
- Marcher en respirant profondément.
- S'allonger avec une bouillotte chaude sur le ventre, quand cela est douloureux.
La colite:
Elle se traduit par:
un gonflement quasi permanent et toujours douloureux du colon
- des alternatives de diarrhées et de constipation
- souvent une mauvaise haleine,
- des malaises divers style "crise de foie", dégoût de la nourriture, fatigue.
Le stress en est le principal responsable mais souvent aussi:
une trop grande consommation de crudités
- la prise de laxatifs, de fibres pour lutter contre la constipation
- la prise prolongée d'antibiotiques
Elle mérite toujours une consultation chez un médecin.
Les mesures à prendre:
Boire un verre d'eau fraîche au réveil
- S'imposer une discipline d'horaire pour évacuer et prendre son temps: le matin après le petit déjeunerest toujours le moment le plus favorable.
- Manger lentement, en mastiquant bien
Éviter:
les aliments fermentés,
- les épices, les crudités coriaces,
- les fruits pas asser mûrs les boissons gazeuses et glacées
- les glaces et sorbets
- l'alcool, le thé et le café forts
Apprendre une méthode de relaxation
Marcher, marcher, marcher..... ou nager, faire du vélo, de la gym.
(30) commentaires
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cette semaine mais bon c t normal bon week end a toi bis
Très intéressant ton article, c'est vrai que je fais des adbos tous les jours depuis de années pour avoir un meilleur transit.
bisous
bonne après midi à toi
bisous
Je passe te souhaiter un bon wk,je te le souhaite plus ensoleillé qu'ici
Biz
bizzzzz mimi 16***
bizzzzz
*mimi 16**