L'erreur alimentaire n°1 à ne pas commettre

Avez-vous souvent l'impression d'avoir faim à peine 2h après votre repas?

Avez-vous déjà eu l'impression que plus vous mangiez sucré plus vous aviez envie de sucre?

Je vais tenter dans cet article de vous faire comprendre à quel point note mode de vie actuel basé sur une alimentation trop riche en sucre est la cause des problèmes de poids. Et surtout, je vais vous expliquer pourquoi le sucre appelle le sucre.

Fonctionnement de la glycemie?

En 2010 selon l'American College of Sports Medecine (ACSM) , les valeurs normales de glycémie sont:

-à jeun comprises entre 0,63 g/l à 1,1 g/l

-1,4 g/l 2 heures après l'ingestion de 75g de glucose

Si le taux de sucre dans le sang est trop élevé, on parle d'hyperglycémie et à l'inverse, si le taux de sucre dans le sang est trop faible on parle d'hypoglycémie.

Lorsque le taux de sucre dans le sang est trop élevé, se produit alors une libération d'insuline (hormone secrétée par le pancréas) permettant alors de diminuer le taux de sucre dans le sang pour revenir à des valeurs normales.

Les conséquences d'une alimentation trop riche en sucre

Pour faire simple, si vous consommez un repas trop riche en sucre, votre taux de sucre dans le sang va monter en flèche et entrainer ainsi une forte libération d'insuline pour le faire baisser.

Or, et c'est là le coeur du problème de surpoids, cette forte libération d'insuline va entrainer une forte diminution du taux de sucre dans le sang et donc une hypoglycémie réactionnelle. Concrètement, cela entrainera une nouvelle sensation de faim peu de temps après votre repas et une nouvelle envie de sucre.

Vous comprenez maintenant pourquoi il vous arrive parfois de prendre un petit déjeuner riche en sucre et d'avoir une énorme faim en milieu de matinée. Ou que vous avez parfois très faim en milieu d'aprés midi alors même que vous avez l'impression d'être sorti de table peu de temps avant?

Plus vous mangez sucré, plus vous avez envie et besoin de sucre

Ce mode de fonctionnemment entraine deux types de conséquences:

-conséquence bien évidemment sur votre poids car le sucre appelant le sucre, vous rentrez dans un cercle vicieux entrainant une prise de poids importante

-conséquence sur votre santé avec très souvent l'apparition de diabète (qui est également dû à une alimentation trop riche en graisse)

Conclusion

Vous aurez compris qu'il est important de ne pas avoir une alimentation trop riche en sucre car non seulement vous aurez tendance à avoir faim peu de temps après un repas et vous risquez de vous mettre en danger sur le plan sanitaire.

Loin de moi l'idée de vous dire "arrêtez tout type d'aliment sucré", mais il est essentiel pour vous d'avoir une alimentation variée, équilibrée et consciente. C'est d'ailleurs pour cela que j'ai écris récemment le guide "Perdez 5 ou 10kg sans jamais les reprendre" dans lequel vous trouverez le programme alimentaire que je suis durant mon défi "-10kg en 3 mois". Vous pouvez commander dès maintenant ce guide sur http://e-book.enformechaquejour.fr/guide-perdez-5-ou-10kg-sans-jamais-les-reprendre

Qu'avez-vous pensé de cet article?

Avez-vous déjà eu faim peu de temps après un repas trop riche en sucre?

Dites-le moi ci-dessous