Comment bien doser vos séances de fitness pour avoir les meilleurs résultats sur votre silhouette?

Comment savoir si vos séances de fitness sont vraiment efficaces ?

Comment être certaine que vos exercices vont vous permettre de raffermir votre silhouette en seulement quelques semaines?

Vous êtes nombreuses à vous poser ces questions concernant vos séances de fitness car vous ne savez pas toujours comment bien doser vos exercices.

Il vous arrive peut-être parfois de sortir d'une séance en vous disant "j'ai l'impression de ne pas avoir senti mes muscles travailler" et vous vous mettez à douter de l'efficacité de vos séances et de leur véritable impact sur leur silhouette.

Ou à l'inverse, il vous est peut-être déjà arrivé d'avoir des courbatures atroces pendant 10 jours en ayant la sensation que la séance était trop difficile et pas adaptée à votre niveau.

Ce sont des problématiques que vous êtes nombreuses à partager et je souhaite aujourd'hui vous présenter deux techniques qui vont vous permettre d'augmenter considérablement l'efficacité de vos séances de fitness. Ces deux techniques vous permettront d'avoir des résultats beaucoup plus visibles sur votre silhouette, en quelques semaines seulement et vous permettront d'éviter toute blessure.

Technique n°1: Construisez vos séances avant de les effectuer

Si vous êtes inscrite en salle de sport, je suis persuadé que vous avez déjà vu des personnes passer parfois plus de 2 heures dans la salle pour finalement n'avoir fait que 25 ou 30 minutes d'exercices !!!

Elles ont souvent l'air un peu perdues et perplexes devant toutes ces machines et passent plus de temps à essayer de comprendre comment elles marchent qu'à les utiliser.

Et elles passent souvent plus de temps à se demander "quels exercices vais-je bien pouvoir faire maintenant" qu'à réellement effectuer leurs exercices.

Vous voyez bien où je veux en venir: le meilleur moyen de progresser très lentement et de se démotiver à cause de résultats peu visibles sur votre silhouette est de ne pas savoir quoi faire lors de chacune de vos séances de fitness..Croyez-moi, si vous souhaitez avoir des résultats visibles sur votre silhouette en seulement quelques semaines et voir ainsi vos efforts récompensés, votre entrainement ne doit rien laisser au hasard.

Vous vous devez de savoir précisément quoi faire avant de débuter votre séance:

-quels exercices faire et surtout les postures à respecter sur chacun d'eux pour éviter tout risque de blessure

-combien de séries et de répétitions faire sur chacun de vos exercices

-les temps de récupération à respecter entre chacune de vos séries

-quel échauffement faire en début de séance et quels étirements faire à la fin de votre séance

Je peux vous assurer que si lors de chacune de vos séances, vous savez exactement quoi faire du début à la fin, vous allez augmenter leur efficacité par 3 ou 4 !!

Et au-delà de cela, si vous avez un programme précis à suivre, sur plusieurs semaines, vous êtes assurée d'atteindre votre objectif de raffermissement de votre silhouette.

C'est tout l'intérêt de mon Programme En Forme En 21 Jours qui contient une vidéo par jour pendant 21 jours durant lesquelles vous n'avez qu'à vous laissez guider et grâce auxquelles vous allez raffermir et dessiner votre silhouette en seulement 21 jours. Pour découvrir la vidéo de présentation de ce programme cliquez sur http://lancement.enformechaquejour.fr/en-forme-en-21-jours-2

Technique n°2: La technique des 6 répétitions supplémentaires

Je vais maintenant vous dévoiler une des astuces les plus efficaces pour savoir si vos exercices sont bien dosés et adaptés à votre niveau. Cette simple astuce va vous permettre d'avoir des résutlats beaucoup plus visibles sur votre silhouette et va vous permettre d'éviter tout risque de blessure en raison de séance non adaptée à votre niveau.

Voici cette astuce:

Lors de chaque série, dès que vous sentez que l'exercice devient un peu plus difficile, accrochez-vous pour faire encore 6 répétitions supplémentaires.

Prenons l'exemple de l'exercice de fessiers que je vous ai récemment présenté sur http://blog.enformechaquejour.fr/raffermir-vos-cuisses-et-fessiers Sur cet exercice, si vous sentez que ca commence à brûler à la 14ème répétition, accrochez-vous pour aller jusqu'à 20 répétitions.

Croyez-moi, le simple fait de poursuivre l'exercice en faisant 6 répétitions supplémentaires va vous permettre d'avoir des résultats beaucoup plus rapides sur votre silhouette. Et puis, comme on dit, il faut souffrir pour être belle :)

C'est pour cela que j'ai construis mon Programme En Forme En 21 Jours de façon à ce que les séances aient une difficulté progressive afin de s'adapter aux progrès des membres de ce programme. Chaque exercice est savamment dosé afin que les dernières répétitions de chaque série soient un peu plus difficiles et permettent donc de rendre ces exercices beaucoup plus efficaces.

Qu'avez-vous pensé de cet article?

Avez-vous déjà eu l'impression que vos séances n'étaient pas bien dosées?

Dites-le moi ci-dessous