Perte de poids et sport: Que faire lorsque vous avez l'impression de stagner

"J'ai l'impression que mes efforts lors de mes séances de sport ne paient plus"

"J'ai l'impression que je ne progresse plus et que je n'arrive plus à perdre du poids aussi facilement qu'il y a quelques semaines"

"Je ne sais plus quoi faire pour recommencer à perdre du poids et j'ai l'impression que mes exercices d'abdominaux ne sont plus aussi efficaces qu'au début"

Si vous vous êtes déjà dit l'une de ces phrases, vous savez à quel point il est frustrant d'avoir l'impression que nos efforts ne paient plus autant qu'au début.

Au début, vous étiez ultra-motivé(e) car les résultats étaient présents sur votre silhouette et sur la balance. Vous aviez vraiment la conviction que vos efforts payaient.

Et puis arrive un moment où vous avez l'impression que le poids sur la balance ne bouge plus, que vos exercices d'abdominaux ne vous font plus rien. Un moment où votre motivation est mise à rude épreuve et où les doutes commencent à vous envahir: "Pourquoi je ne perds plus de poids? Pourquoi je n'arrive plus à progresser dans mes séances d'abdos/fessiers?"

Etant coach sportif depuis plusieurs années, je peux vous assurer que c'est dans ces moments là que tout se joue. Car souvent deux options se présentent:

     -persévérer en se disant que le poids repartira forcément à la baisse par exemple

     -abandonner peu à peu en se disant "je n'y arrive plus, j'ai l'impression que je fais des abdos pour rien maintenant"

Bien évidemment la première option est la meilleure :) Mais je sais que ce n'est pas toujours évident car lorsqu'un objectif nous tient à coeur, et surtout lorsque les résultats commencaient à se ressentir sur notre silhouette, le moindre coup de frein est difficile à accepter.

C'est pourquoi j'ai décidé aujourd'hui de vous donner 3 techniques qui vous permettent de repartir de l'avant lors de ces périodes de "stagnation" dans le domaine du sport et de la perte de poids.

Technique n°1: Variez constamment vos exercices et le contenu de vos séances 

Comme je le dis très souvent, votre organisme s'habitude très rapidement à un même type d'effort et d'exercice. En clair, en faisant toujours les mêmes exercices, vous risquez de ne plus progresser à un moment donné, avec tout ce que cela entraine en termes de démotivation.

Il est donc important pour vous de varier vos exercices, varier le contenu de vos séances. Par exemple, pensez à varier vos exercices d'abdominaux afin de travailler l'ensemble de votre sangle abdominale.

C'est d'ailleurs la raison pour laquelle mon Programme En Forme En 21 Jours est aussi efficace, car chaque séance contient des exercices variés pour raffermir l'ensemble de votre silhouette en seulement 21 Jours.

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Technique n°2:  Modifiez légèrement et insérez de la nouveauté dans votre programme alimentaire et sportif

Ces derniers mois, j'ai suivi une personne en coaching sportif qui souhaitaient perdre du poids après avoir alterné pendant des années le fameux yo-yo de nombreux régimes.

Je l'ai donc orienté vers Virginie Dubois, diététicienne parisienne avec laquelle je travaille, afin de lui concocter le programme le plus personnalisé possible. Les premiers résultats furent très encourageants et nos séances de fitness portaient également leurs fruits.

Puis, est arrivé le fameux moment de stagnation du poids. Mais, au lieu de s'affoler et tout abandonner, elle a décidé de retourner voire Virginie Dubois afin de revoir 2-3 choses dans son programme alimentaire, sans pour autant le rendre plus drastique.

Et le poids est reparti à la baisse, simplement car son organisme avait besoin de quelques nouveautés!!

Pourquoi je vous raconte cette histoire? Tout simplement pour vous dire que lorsque vous avez l'impression de stagner dans le domaine de la perte de poids ou du sport, vous n'avez la plupart du temps que quelques petits détails à modifier pour progresser à nouveau.

Cela peut être par exemple inclure une séance d'abdominaux à jeun le matin, inclure une séance de travail intermittent dans votre programme, remplacer un aliment par un autre dans votre programme alimentaire.

Croyez-moi, le simple fait de changer ces petites choses va vous permettre de repartir de l'avant car votre motivation sera renforcée et votre organisme n'aura pas le temps de devenir "feignant" en s'habituant à un même type de séance!!!

Technique n°3: Soyez entouré(e)

 A plusieurs on est plus forts que tout. Lorsque vous avez un objectif de perte de poids ou un objectif sportif, le plus important pour vous est d'être entouré(e).

Essayez de rentrer en contact avec des personnes qui ont le même objectif que vous afin de vous motiver mutuellement. Rapprochez-vous aussi de personnes qui ont déjà atteint l'objectif que vous chercher à atteindre. Car, ces personnes seront vous conseiller et vous remotiver dans ces fameuses périodes de "stagnation".

C'est exactement dans ces moments que les métiers de coach sportif ou diététicien prennent tout leur sens car, encore une fois, il est essentiel pour vous d'être entouré(e).

Qu'avez-vous pensé de cet article?

Avez-vous déjà connu des périodes de stagnation dans votre perte de poids?

Avez-vous déjà eu l'impression que vos séries d'abdominaux ne servaient plus à rien?

Dites-le moi ci-dessous