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Blog de ITD
aide blog-
Dimanche - c'est le printemps publié le 21/03/2021 à 15:02
Kikou
Comment allez vous ?
Ca y est, chez nous, confinement 7/7 jours
Mais nous avons le droit de nous déplacer sans attestation sur 10km... A n'y rien comprendre... et dans 4 semaines ces mesures ou plutôt demi-mesures entameront un confinement à plus grande échelle...Grrrr
Bref, quand cela va t-il s'arrêter
Assez démoralisateur.
Et pour l'école, l'Etat demande la "demi-jauge".. Pfff nous en saurons plus mardi en attendant mon fils n'a pas l'école pdt 2 jours.
Un peu "ras-le-bol"
hier nous avons eu droit à du soleil, c'était agréable. Je suis restée dehors une petite heure.
Certains bourgeons, ou sortie de fleurs commencent à montrer le bout de leur nez. D'autres pas encore, et j'espère qu'ils n'auront pas gelé (j'avais mis un pot par dessus, etait ce suffisant)
Voili Voilou,
Rien de spécial
Question, poids ou assiette, no comment.... et démoralisant... dur dur de garder le moral
Mais ce matin 40 mn de sport. à refaire.
Allez bisous bisous
^passez un bon we, et prenez soin de vous
(12) commentaires
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Ah zut tu fais partie des confinement 7/7j.. C'est vrai que c'est galère, on a l'impression qu'en un an de restrictions on a pas avancé d'un pouce ! Est ce que tout ça est vraiment utile finalement?
Ca commence à faire long, vivement qu'on en parle plus
Le soleil fait son retour, c'est vrai que c'est agréable de prendre l'air !
10km ça laisse l'occasion de faire quand même des ballades autour de chez toi c'est top
Je te souhaite une belle journée
Pour mon coach, si tu habites proche de chez lui, il te coache en vrai. Si pas, il te montre les choses et te demande des vidéos pour te corriger. Les conseils qu'il donne sont tjr imagés et concrets, top pour tout comprendre directement. Il détermine en fonction de ta silhouette (points fort/faibles) ton programme de muscu ainsi que charges/reps (il faut s'accrocher car il n'est pas là pour rigoler, la transformation est réellement là si tu fais ce qu'il dit) ET il te dit aussi combien de grammes de lipides/protéines/glucides tu DOIS manger. Très important à suivre. Pas de panique, tout ça est expliqué en vidéo si jamais tu ne maîtrises pas ces concepts.
Pour les repas, il dispose d'un générateur de recettes juste INCROYABLE y a pas moyen d'être déçu. Moi ça fait 9 semaines et j'ai même pas testé 5% de son générateur donc hein... Et c'est vachement bien foutu que ce soit en terme d'idées, de satiété / faim, de goût, plus sain que ça tu meures et il y a aussi un système avec les macros donc justement pour qqn qui n'est pas au point avec ça c 'est idéal car tu n'as qu'à encoder ce dont tu as besoin et ça te génère les recettes qui corresponde, tu vois le délire ? Bien foutu !
Il est très très positif sur l'état d'esprit, il renforcera autant des critiques positives que les choses à travailler. Il n'oublie pas le positif quoi ça c'est sûr. Les résultats sont TOUJOURS à la clé si tu suis bien la chose (et au niveau diète en tout cas c'est ultraaaa facile, je n'ai même pas l'impression de faire attention là, j'ai jamais vécu ça !). Et si tu n'as pas de résultats malgré que tu suis tout à la lettre : PAS GRAVE tu es remboursée intégralement dès le 1e mois... donc zen de chez zen. On n'est pas sur qqch qui tire sur des coachs random qui en fait connaissent peu de choses sur la diète et le sport... car oui j'estime que si j'en sais plus qu'eux ce n'est pas normal.
Il fait partie d'une équipe pluri, donc même si tu as des petits soucis comme moi avec mon genou par exemple, AUCUN PROBLEME, tout est discuté et adapté ensemble (ostéo, kiné, ........). Il a tellement bien travaillé ce gars qu'il a été repéré en fait par cette équipe qui est composée de très peu de membres, pt 6 sur toute la France, ça te donne une idée du niveau d'élite que c'est :) Tu ne peux QUE progresser, c'est OBLIGE.
Le tarif dépend en fait si tu ne t'occupes que d'un suivi alimentaire, que d'un suivi sport OU les deux. Si tu prends les deux comme moi forcément c'est plus cher. Si tu ne prends que diète ou que sport le tarif est de moitié je crois, je ne suis plus sure. De plus, je ne peux pas te dire comme ça car ça dépend aussi du nombre de mois que tu prends en fait... donc ça c'est au cas par cas, en fonction de tes objectifs, etc etc. Moi j'ai pris 3 mois mais d'emblée je savais qu'on irait sur 6 probablement car j'ai des objectifs muscu assez pointus, ça demande de la préparation physique et il est là pour me faire progresser. Il m'a mis 3 mois car il sait que j'ai débuté en indépendant et ne voulait pas me forcer la main financièrement sur 6 mois tu vois. C'est qqn de très compréhensif, à l'écoute, humain, etc. Tu le remarqueras très vite. Ici je suis à ma 9e semaine donc il m'en reste 3 mais clairement je pense renouveler 3 mois pour aller plus loin, mais c'est pcq j'ai des objectifs physiques. Rien ne dit que toi 3 mois c'est bon tu as fini tu vois. Au cas par cas donc...
En fait, par rapport à ce que tu me dis sur les calories, ce que tu dois comprendre c'est que OUI les calories dépendent aussi de tes dépenses physiques MAIS il y a un mais, tu dois avoir malgré tout un minimum et ce minimum vital s'appelle le métabolisme de base. Si tu enfreins ça, tu fais yoyo à répétition ou pas de résultats juste voire des problèmes de santé, etc.
Dans son coaching, il fait découvrir aussi tout sur le cycle de la femme, quoi manger selon la période et tout. OMG alors là je te promets que j'ai redécouvert mon corps et femme et pourtant... c'est pas comme si jen connais pas un rayon sur le corps humain, sur le cerveau, sur les processus chimiques, sur la biomécanique, et j'en passe. Mais là... alors ça je te garantis que ça en boucherait un coin à n'importe qui et depuis que j'applique ça , c'est simple; mon cycle n'a plus rien à voir.
Donc voilà, prends le temps de dormir dessus et de réfléchir.
Je te conseillerai juste une chose, ne le fais pas sur un coup de tête si tu te lances, prends le temps de réfléchir, de te poser, faire le point sur ta situation, te dire où je veux aller, où j'en suis, où j'étais, le chemin est-il en dents de scie, etc. Et quand tu es prête et déterminée à changer, vraiment changer ! Pas juste un regain de motivation qui s'estompe comme un soufflet. Ben hop hop tu fonces.
Je te garantis que si MOI je le prends comme coach tkt c'est pas un tocard LOOOOL alors ça. Je ne vais pas prendre le premier guignol qui en connait 3x moins que moi c'est logique sinon je le fais seule... c'est logique. Il faut être cohérent.
Bisous ma belle
je suis comme toi que de craquage en ce moment il faut que je me motive ou me botter le c.......l car bientôt les tenus d'été si j'y rentre dedans !!!!!!!
Sinon beau soleil mais gelé le matin.
je te souhaite un bon courage,gros bisous@+Michèle
Chez nous pour le moment pas de confinement et j'espère que ça continuera comme ça !
Pour les lycéens ça ne doit pas être facile d'aller 2 jours sur 4 à l'école !
On mène une vie de fou !
Courage pour ton fils !
Ne baisse pas les bras pour ton régime , accroche toi et continue à bien faire ton sport , tu auras des résultats !
Cet après-midi je vais faire du vélo d'appartement !
Allez on est des gagnantes , on y croit !
Bon après-midi et bises !
Edith
On ne sait plus quoi penser....
Ne pas faire d'attestation est une bonne chose mais est-ce que cela va résoudre le problème, ça reste à voir.....
Ce matin il fait froid lais c'est ensoleillé.
Je te souhaite une très bonne journée.
Bon courage pour ton travail.
Bisous.
Essaie de te reprendre niveau assiette, au niveau sport, c est bien 40 mns surtout en travaillant et en ayant une vie de famille...prends soin de toi, tu le vaux bien !
Bises pour unebelle semaine