KIKOU

Tout d'abord un bon Anniversaire

à ma chère Xandra76

Que cette journée t'apporte joie et douceur

voici le lien ci dessous

https://mag.aujourdhui.com/profile/?rno=1003603

Je vous serez reconnaissante mes amies

si vous pouviez  aller lui mettre un 

ptit message pour souhaiter ce merveilleux jour

           XANDRA

Alors sinon je vous l'un des

autres régimes qui existent

Moi j'avoue que je fais mon propre régime, 

adapté à moi... hi hi hi...

Voici le régime Méditérranéen : 

Le régime méditerranéen repose sur un style de vie qui comprend une alimentation saine, de l'exercice, des moments de loisirs et de plaisirs. Il est souvent synonyme de bonne santé et de longévité. Ce régime comporte des aliments de source végétale comme le pain, les céréales, les fruits et légumes, les graines et légumineuses (dont les arachides, les lentilles et les pois chiches). Il ne s'agit pas d'un régime végétarien, quoi qu'il encourage une consommation moindre de viandes rouges et d'aliments de source animale. Les protéines proviennent du fromage, des oeufs et du poisson, aliments consommés en petites quantités.
Pour la santé du coeur, les régimes à haute teneur en gras mono insaturés (en provenance d'aliments comme les arachides, le beurre d'arachide et l'huile d'olive) sont plus bénéfiques que les régimes contenant peu de matières grasses. Les régimes riches en gras mono insaturés améliore le cholestérol, les triglycérides et réduit les risques de maladies cardiaques de 21 pour cent comparativement à seulement 12 pour cent pour les régimes faibles en gras. 
L'addition d'arachides, de beurre d'arachide ainsi que d'autres aliments riches en gras mono insaturés et faibles en gras saturés pourront vous aider à intégrer les bienfaits d'un régime de type méditerranéen à votre alimentation quotidienne. Puis, en faisant chaque jour de l'exercice et en adoptant de bonnes habitudes alimentaires, vous vous sentirez peut-être comme les méditerranéens... le soleil et les plages en moins !

 Les plus
- Pour les victimes de la "mal-bouffe", rien de tel qu'une alimentation riche en nutriments et ingrédients naturels. Cette méthode ancestrale allie santé et minceur, tout en assurant un maintien du poids optimal sur le long terme. 
- Ce régime satisfera les gourmands, car il est savoureux.

 Les moins
- Cette méthode est difficile à suivre lorsqu'on déjeune dans un bistrot ou chez des amis non méditerranéens. 
- C'est le régime à la mode. Il n'est en aucun cas amaigrissant. Il s'agit davantage d'un régime santé que purement minceur. Pour les personnes ayant beaucoup de kilos à perdre, cette méthode n'est pas la plus efficace. 
- Si vous ne veillez pas à réduire les apports caloriques, vous n'observerez pas de nette diminution de votre poids.

 Description du régime / Etapes

Le repas méditerranéen type :
- Entrée : tartare de tomates au basilic 
- Plat : penne aux tomates et épinards 
- Dessert : coupe de fruits de saison 
- Boisson : eau et un verre de vin autorisé

Voili voilou

Je vous souhaite un bon WEEK END