Bonjour à vous toutes et tous,

SEMAINE BOOSTER : 
Vos Résolutions Minceur 2013

JOUR 5 - Vendredi 

Vos 7 missions du jour : 
- poster un petit bilan d'hier sur votre blog
- respecter les menus du programme
- noter ses repas sur son blog ou dans son carnet minceur
- boire 5 grands verres d'eau hors repas dans la journée
- relever le défi sport : niveau débutant (30 min), intermédiaire (1h) ou confirmé (1h30) de vos activités physiques préférées 
 - prendre une photo de vous et votre bouteille d'eau, ou un verre d'eau !! 

voilà pour moi
 

JOUR 6 - Samedi

Vos 7 missions du jour : 
- poster un petit bilan de vendredi sur votre blog
- se peser et mettre à jour sa courbe de poids
- prendre ses mensurations et mettre à jour ses mensurations
- respecter les menus du programme
- noter ses repas sur son blog ou dans son carnet minceur
- boire 5 grands verres d'eau hors repas dans la journée
- relever le défi sport : niveau débutant (30 min), intermédiaire (1h) ou confirmé (1h30) de vos activités physiques préférées 

JOUR 7 - Dimanche

Vos 7 missions du jour : 
- poster un petit bilan de samedi sur son blog
- respecter les menus du programme
- noter ses repas sur son blog ou dans son carnet minceur
- boire 5 grands verres d'eau hors repas dans la journée
- relever le défi sport : niveau débutant (30 min), intermédiaire (1h) ou confirmé (1h30) de vos activités physiques préférées 
- faire le bilan des points forts et des points à ajuster de votre semaine sur son blog
- noter vos engagements minceur pour le mois de Janvier sur son blog

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Voilà 5 jours que nous avons débuté ensemble la semaine "Booster". Je pense que vous devez sentir les premiers effets !?

Parmi les missions journalières nous vous rappelons chaque jour de boire de l'eau.

Savez-vous pourquoi il est important de boire de l'eau ?

> C'est grâce à l'eau que le corps peut utiliser l'énergie présente dans les aliments.

> L'eau fournit la salive qui permet d'avaler les aliments.

> Elle permet l'absorbion et le transport des nutriments ingérés.

> L'eau assure l'hydratation de la peau

> Elle élimine les déchets de la digestion

> L'eau est nécessaire pour retrouver l'humidité après un exercice phyqique

> Elle occupe de l'espace temporairement dans notre estomac et nos intestins. L'effet ne dure pas longtemps mais permet de se remotiver !

Quelle quantité d'eau faut-il boire par jour ?

Le corps perd plus de 2 litres par jour : 1 litre d'eau corporelle par l'urine, et la même quantité à travers la sueur, les selles et la respiration.

> Pour quelqu'un qui ne fait pas d'exerices physiques, il est recommandé de boire 1,5 l à 2 l d'eau par jour (plutôt 2 l pour quelqu'un qui ne consomme pas beaucoup de fruits et légumes)

> Pour un sportif il est recommandé de boire en plus du litre et demi, 1 litre d'eau par heure d'exercice.

Pensez-vous boire suffisemment d'eau par jour ? Quelle quantité ?

source et compléments d'information: http://www.passeportsante.net/fr/actualites/dossie/articlecomplementaire.aspx?doc=eau_questions_sante_do