Bonjour à vous toutes et tous

La deuxième semaine du Triatlon de la forme et des formes se terminent. Pour bien préparer ces 2 jours de repos bien mérités nous allons faire place aujourd'hui à la détente.

Voici quelques astuces qui feront le plus grand bien à vos muscles

Après l'effort, le réconfort

Prenez une douche chaude* et éliminez les toxines accumulées pendant l'effort.

A la place d'une douche vous pouvez aussi faire un bain de pied :

Remplissez une bassine d'eau chaude, versez-y 2 cuillerées à soupe de sel, 3 gouttes d'huile de lavande et une poignée de bille de verre. Massez vous les pieds 10 minutes sur ces dernières

ou

Prenez un bain parfumé à la lavande (sels de bain)  de 10 minutes prévient des contractures musculaires.

Détendez-vous ensuite en vous massant les cuisses et les mollets. Ces gestes simples sont utiles tout au long de l'année, ils vous aident  à retrouver l'énergie !

> massage de la cuisse

Allongez-vous sur le dos et repliez la jambe droite, l'autre jambe reste allongée. Prenez votre cuisse droite à deux mains sous le genou.

Appuyez des deux mains en exerçant une légère pression et faites flisser vers les fesses. Laissez ensuite glisser vos mains pour revenir à la position de départ et recommencer ce mouvement 3 fois.

Faites ensuite la même chose avec la cuisse gauche.

> massage du mollet

* Asseyez-vous sur une chaise, les jambes pliées vers l'arrière

* Commençez par pincer d'une main le mollet, de la cheville en remontant vers l'arrière du genou.

* Pétrissez le mollet avec les 2 mains. Comme pour une pâte saisissez la masse entre les pouces et les doigts en la décollant.

* Serrez puis recommencez en faisaint rouler le muscle sous les doigts.

* Pour terminer, surélevez les jambes en les appuyant sur un mur. Essayez (je dis bien essayez) d'entourer vos chevilles des 2 mains. Descendez le long de la jambe, puis de la cuisse pour "drainer", remettre en circulation et expluser toutes les toxines vers les voies d'élimination.

C'est souvent douloureux. Pourquoi ?

Certaines fibres remplies de toxines sont contractées. En pétrissant le mollet vous allez les fragmenter et les désagréger afin de les remettre dans la circulation, ce qui les éliminera.

Prêt(e)s pour retrouver énergie

et

chasser les toxines ?