En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. | ![]() |
![]() |
Coucou du Mercredi++ recette poisson
publié le 03/02/2021 à 15:41 |
Hello ici
j'espère que vous allez bien.
Ici il fait humide et on a de sacrées bourrasques de vent et parfois de la pluie.
J'en suis à 1l d'eau pour 15h ça se passe bien pour moi. Et vous? vous arrivez?... on fera un petit point dimanche soir..
Recette de poisson que j'ai fais à mon chéri ce midi
Colin d'Alaska, légumes et purée de pommes de terre
200g pomme de terre
200g de carottes
200g épinards
40 cl de lait
1 bouillon de poule dégraissé
240g de colin
1 pot de fromage blanc
4càs de crème allégée
3cac de ciboulette
20g de gruyère rapé
sel, poivre
Préchauffer le four 190° ou th.7
éplucher les pommes de terre et les couper en petits dés. Saler et poivrer. Les mettre dans un saladier en verre avec 2cas d'eau puis micro-ondes 8mn puissance 800
Une fois cuites, les sortir les écraser à la fourchette et y ajouter le lait en mélangeant bien
éplucher les carottes les couper en fines rondelles. Les cuires à l'eau bouillante salée 20 mn environ
Porter de l'eau à ébullition avec le bouillon de volaille. Y mettre les filets de colin et cuire 2 mn.
Faire cuire les épinards à l'eau saler et poivrer environ 5mn
Dans un plat allant au four, répartir la purée de pomme de terre. Par dessus y mettre les épinards. Puis par dessus les épinards le colin émietté puis terminer par les rondelles de carottes.
Mélanger le fromage blanc et la crème fraiche. Saler, poivrer, y ajouter la ciboulette. Répartir la préparation dans le plat. Parsemer le tout de gruyère rapé. Mettre au four 20 mn Passer quelques minutes en mode grill à la fin.
Moi perso j'ai mis du persil n'ayant pas de ciboulette, j'y ai ajouté de l'ail, de la noix muscade aussi.
![]() |
PIPELETTE26
publié le 03/02/2021 à 20:20
|
Re Isa... alors si je comprends... une fois ce plat fait à l’identique tu fais 2 portions sur un seul repas ? Je suis un peu lourde des fois lol Pour l’eau ce n’est pas le soucis d’y penser mais il me faut des toilettes toutes les heures j’élimine vite ! Rigoles ça fait du bien... mdr avec mes toilettes... pas facile quand je fais taxi avec Lou ! Bonne soirée... bisous ! |
![]() |
PIPELETTE26
publié le 03/02/2021 à 16:28
|
Bonjour Isa... un peu plus compliqué pour moi... l’eau aujourd’hui ça sera peut-être n’étant pas chez moi... je fais au mieux j’ai encore qq heures pour réussir 1.5l ! Bonne fin de journée merci pour la recette c’est une bonne idée elle m’inspire bien ! Connais-tu le nombre de calories et quelle quantité tu prends... 200/300gr ? Bon début de formation demain ! Bisous |
![]() "Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
![]() "Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
![]() - Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
![]() |
![]() |
|||||
![]() |
||||||
![]() |
||||||
![]() |
![]() |
|||||
![]() |
![]() |
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
![]() |
![]() |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
![]() |
![]() |
![]() |
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
![]() |