Coucou tout le monde! 

Poids de départ (24.03.16): 112.7 kg

Poids du 22.08.20: 72.8 kg
Poids du 29.08.20: 71.8 kg

- 1.0 kg cette semaine! 
- 40.9 kg en tout! 

Voilà voilà une très bonne semaine cette semaine! Un très beau résultat sur la balance aussi auquel je ne m'attendais pas vraiment! Donc quelle belle surprise ce matin de voir s'afficher 71.8 kg! 

1) J'ai perdu 1 kg tout rond cette semaine
2) Je suis exactement de retour à mon poids le plus bas - depuis que j'ai commencé ce parcours en mars 2016 - que j'avais atteint le 31 janvier 2020.
3) Ma perte totale est à nouveau à plus de 40 kilos perdus!

Je suis trop trop contente!  Je suis prête à maintenant pouvoir faire du nouveau progrès tout beau tout neuf! Il me reste 9.1 kg à perdre pour atteindre mon objectif final que je m'étais fixée au début de mon parcours! 
Cette semaine je me suis aussi lancé dans un challenge pour Noël avec quelques filles d'instagram! Mon objectif est d'atteindre 64.7 kg. J'ai donc déjà perdu 1 kg sur les 8.1 kg que cela faisait! Il me reste 7.1 kg à perdre avant Noël pour réussir mon challenge  et je compte bien y arriver! Il reste 16 semaines jusqu'au 19 décembre, 7.1 kg divisé par 16 semaine, ça revient à une perte moyenne de 444g/semaine pour y arriver. Définitivement faisable!

Pour commencer, voici un petit récap en chiffres de ma semaine:
- J'ai effectué une moyenne de 10355 pas/jour
- J'ai brûlé une moyenne de 2485 cal/jour
- J'ai consommé une moyenne de 1891 cal/jour
(sans le samedi)
- J'ai atteint mes g de protéines 5 jour/6
- J'ai fait toutes mes séances de de sport avec MBFA

Comme vous pouvez peut-être le constater, j'ai réussi à descendre un peu mes calories consommées, sans vraiment de problème. Je suis persuadée que ça vient du fait d'avoir atteint mes g de protéines presque tous les jours, la faim a été complètement réduite! Du coup, je continue d'augmenter mon objectif en protéines tant que je n'ai pas atteint les 135/140g (selon les calculs de la méthode de Jordan Syatt -SyattFitness sur instagram). Cette semaine qui commence, je passe de 105g à 115g de protéines/jour. En ajustant du coup les glucides et les lipides, ça descend mon objectif de calories journalières à 1930 cal au lieu de 1945. Je descends progressivement en même temps que mon poids!

Je commence la 6ème semaine depuis mon nouveau "déclic" et je me sens on ne peut mieux! J'ai regardé beaucoup de vidéo de Jordan Syatt justement sur youtube et je crois que c'est vraiment ce qui m'a aidé. C'est pourquoi j'aimerais vraiment testé de compter les calories et macros selon sa méthode et son calcul. Mais je suis pas encore vraiment prête mentalement parce que sa méthode me fait passer à environ 1655 calories/jour et que je suis encore aux alentours de 1900 haha (et je perds encore bien pour le moment tout en consommant 1900 cal!) MAIS je compte tester sa méthode pendant 4 semaines quand-même.

Je veux juste d'abord finir mes 8 semaines en déficit progressif. Donc je vais continuer d'augmenter mes protéines et réduire mes calories chaque semaine jusqu'au 19 septembre. Le 19 septembre je passe en stabilisation pendant une semaine où je vais consommer 2150 cal/jour du dimanche au vendredi + libre le samedi. Ce qui veut dire que je vais commencer la méthode de Jordan (je vais appeler ça comme ça ) le 26 septembre. Je vais la suivre AU MOINS pendant 4 semaines, càd jusqu'au 23 octobre compris! Les bases reviennent à ça pour moi: 138g de protéines/jour et 1655 cal. J'en parlerai plus en détail quand je commencerai haha! Mais avoir cet objectif moyennement lointain en tête m'aide vraiment à rester motivée et inspirée pour le moment!

Niveau sport! Je finis la 2ème semaine de MBFA (Muscle burns fat Advanced) de Megan Davies demain, et je commence la 3ème et dernière semaine du programme lundi! C'est incroyable qu'on arrive déjà à la dernière semaine! MBF (muscle burns fat) et MBFA sont 2 programmes qui en font un réellement, ils se suivent! Et me dire que ça fait plus d'un mois déjà que j'ai commencé MBF c'est FOU! Jusque là j'ai ADORÉ ce programme! Et Megan Davies! Elle est adorable, je l'adore haha. Je sais déjà que je referai ces programmes dans le futur! Mais pas tout de suite après les avoir complété lol. Je vais prendre une semaine de "repos" niveau programmes après la semaine prochaine. Pas de repos niveau sport, je vous rassure! J'aimerais aller courir une ou deux fois (si c'est possible et que je me sens à l'aise d'y aller sans masque!) et je vais sûrement tester les premières séances de quelques autres programmes avant de me décider sur lequel je veux commencer ensuite!

Aujourd'hui c'était mon cheat day! Mais dès demain je m'y remets motivée! Au taquet! J'ai aussi fait les courses pour la semaine ce matin donc tout est prêt. Et j'ai fait ma séance de sport cet après-midi. C'était duuuuur mais j'ai adoré! Demain c'est séance d'étirements! Ça va faire du bien je pense.

Je vous souhaite une bonne semaine! Gros bisous les filles! à très vite