salut mes loulouttes!!!

MOTIVEE JE SUIS !!!    

je vais y arriver! je n'arrête pas de me le dire, de me le répéter et ça fait déjà parti de mes résolutions!

depuis le 20/05/14 j'ai décider de me prendre en main! j'ai eu un déclic, dommage que ça ne soit pas arrivé avant le mariage!!

le 26/04 (mariage) j'étais à + de 74kg j'avais arrêté de me peser d'ailleurs mais je crois être monté à 76kg donc on va dire

20/04 : 76kg

20/05 : 74kg

17/06 : 73kg

aujourd'hui : 73.7 kg (je rappel que j'étais en week end donc je prend ça bien) hier j'étais à 74.5kg

objectif suprème : 65kg maxi

objectif au 30/07 : 70,xx kg ce qui me laisse un peu plus d'un mois pour perdre 3kg minimum : donc c'est faisable!!!

voilà comment je m'y prend : je m'inspire de ww et de la chrononutrition

matin : pain + cancoillotte + thé vert + fruit

midi : légumes (comme j'ai horreure de peser et de compter les points... je fais au visuel) mes légumes doivent représenter au moins la moitié de mon assiette + protéïne (1/4 de mon assiette) + féculents (le 1/4 restant) + 1 produit laitier + fruit

goûter : fruit + chocolat noir ou graines : noix...

         ou si très faim petit bout de pain + chocolat noir mais très occasionnel

dîner : légumes + protéines maigres (poissons, crustacées, viandes blanches) + fruit

 pas de fromage ni féculents le soir (ou alors juste un wrap ou tout petit bout de pain, mais je sais que j'ai de meilleures résultats s'il n'y a pas de féculents le soir)

pour les matières grasses 1 c à soupe / j

sinon pour l'eau je bois beaucoup de thé vert ou infusion (en moyenne 4 mug / jour (donc presque 1 l ) et je bois ma bouteille d'eau d'1l /j aussi.

et je me mets au sport surtout la marche

une amie me lance le défi de me mettre à courrir!! moi!! affaire à suivre....

je ne pense pas avoir oublié quelque chose.

En tout cas je ne prends plus de poids j'en perds tout doucement car les week end dur de s'y tenir!

mais j'ai déjà perdu 2kg de masse grasse depuis fin mai et ça c'est super!  

Je vous embrasse bien fort!!