salut à toutes!!

voilà tout est dans le titre, je ne vais pas continuer la chrono, bien que je sois persuadé que cette méthode est très bien et que c'est vraiment ça qu'il me faudrait pour rééquilibrer mon physique en forme de bouteille d'orangina!!

j'ai envie plutôt de rééquilibrer au max mes repas.

regardez mes repas d'hier, j'ai fait super chrono matin et midi (bon là craquge complet au gouté mais ça n'est pas là où je veux en venir) imaginons que mon gouté ai été parfait niveau chrono, le soir j'étais invité, ok c'est un joker, mais moi ce qui me gêne c'est que habituellement (hors chrono) je prépare mes repas avant et après invitations en conscéquence, que là on peut pas ce matin j'aurai du rattaquer direct avec 90g de fromage....

et surtout je suis en manque de mes bons légumes du jardin.

Donc hop je rééquilibre avec quelques règles tout de même:

je vais piquer certaines choses de la chrono:plus de produits de régime, plus de lait et très peu de yaourt, pas de fromage le soir

une chose importante pour moi aussi que j'aime appliquer un max (sauf invitation là c'est plus dur) ma grand-mère disait toujours (et comme le font certaines d'entre vous déjà (et Mily me l'a rappeler dernièrement) ) on mange comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir

petit dèj: un fruit obligatoire, un sucre lent (au maximum à base de céréales complètes) un produit laitier (genre fromage naturellement pauvre en MG comme la cancoillotte) beurre autorisé mais limité et pourquoi pas une protéine (oeuf ou jambon...)

dèj: une protéine, un féculent (ou pain mais pas les 2 et pas en trop grosse quantité) ,limiter les MG, des LEGUMES, un produit laitier, et un fruit

goûter: je sais pas trop mais interdit les sucreries industrielles, rester dans le fait maison et limiter au max sucre et MG (si vous avez des idées...)

dîner: une protéine, légume, féculent (ou pain) et en petite quantité et fruit et le tout faible en MG

évidement boire beaucoup d'eau mais ça c'est pas dificile pour moi.

essayer d'écouter ma faim et pas mon envie de manger, ça par contre ça va pas être facile!!

et sporter : à partir du 9 sept aller 1 fois à la piscine le jeudi et marche rapide au mini 2 fois par semaine 1 h mini à chaque fois.

et je pique la super idée à Mily (décidement) ma pesée se fera le lundi (je faisais ça à l'époque où je me rendais aux réunions WW ) au moins on oublie pas de se tenir à carreaux le Week end!!

donc hop avec vos encouragements c'est parti!!

gros bisous à toutes