Salut les filles!!

voilà depuis des mois d'hésitations je me lance...

donc ce matin levé 7h petit dèj vers 7h30 :

thé, 65g de pain au son , 20 g de beurre , 100g de coulommier

pour moi c'est un régale J'ADORE LE FROMAGE LE MATIN

9h : 1h15 de marche: 7km (avec 2 belles montée)

normalement on y retourne demain s'il ne pleut pas trop!! et si petit doudou pas malade car il commence à avoir le nez qui coule et à toussoter affaire à suivre!!

là il est + de 11 h et je n'ai pas faim à dire!!! YES!!!!

donc si j'ai bien compris je dois manger à 12h30 et prendre mon gouter à 17h30 ...???

ce midi 250g de viande avec féculents ou légumes mais pas les 2 (et comme je suis forte du bas je crois que c'est d'office féculents pour moi)

et avons nous le droit à des matières grasses ou pas le midi???

pour mon gouter ai je le droit à mon chocolat préféré le noir au zestes de citron de côte d'-- ?(pas de pub!!!) et donc c'est chocolat ou noix que je peux accompagner au choix :

-ou des fruits frais (y a t-il une quantité ?)

-ou de fruits sec (y a t il une quantité??)

-ou de 2 verres de jus de fruits (frais je suppose) 

et donc pour le dîner il faut que j'attende au moins 19h et que j'attende au moins 1h30 apres le repas pour me coucher .

là c'est 120g de viande blanche ou 260g de poisson (ou fruit de mer) accompagné de légumes (1 bol)

ou alors que des fruits?

Sachant que le diner n'est pas obligatoire

et biensur boire 1.5l par jour je suppose

Est ce que j'ai bien compris ou ai je fait des erreurs??? dites moi tout!!!

Merci d'avance j'attends vos comm!!!!