 |
|
|
|
|
accueil
> espaces > victor190481 > blog
|
 blog |
|
|
| articles 1-4 de 4 | premier | précédent | suivant | dernier |
s'abonner à ce blog
|
 |
|
 |
vendredi 10 août 2007 à 12:38
mon programme de la semaine
|
semaine 7 - objectif
Contrôler le contenu de son assiette
Bonjour michelle,
Votre petit pas cette semaine va consister à contrôler un petit peu mieux la quantité de nourriture que vous absorbez. Vous ne devez jamais manger au hasard, sans faire attention au volume d'aliments que vous ingurgitez. Vous devez juste manger ce qu'il vous faut.
Zoom sur la quantité et le plaisir
Comme vous l’avez compris, perdre du poids nécessite d'abord une prise de conscience (cela fait longtemps que vous avez passé cette étape), puis un changement de comportement alimentaire.
S’il est important de faire de bons choix nutritionnels, la quantité consommée est elle aussi essentielle. Aucun aliment ne fait réellement grossir : c’est surtout lorsqu'on mange trop de quelque chose de gras ou de sucré que les petits soucis apparaissent...
Il suffit donc de bien comprendre à combien de portions vous avez le droit chaque jour dans chacun des quatre groupes alimentaires et d’en tenir compte dans l’élaboration de vos repas.
Cette semaine, vous découvrirez aussi que la recherche du plaisir dans l’alimentation tient une place privilégiée pour être rassasé. Il est donc important de respecter sa faim, ses émotions et ses envies sans pour autant les confondre.
Limiter sa sensation de faim, ne plus grignoter entre les repas, quantifier sa nourriture : cette semaine nous vous livrons nos secrets…
A vos agendas !
Dès lundi, vous saurez quels sont les meilleurs moments pour vous alimenter. Car comme vous le verrez, les horaires, les lieux et même les ambiances ont une influence sur votre poids.
Mardi, vous saurez comment calculer précisément vos besoins caloriques et énergétiques.
Mercredi, nous vous expliquerons pourquoi une bonne organisation est à la base d’une alimentation saine.
Jeudi, vous découvrirez quelques vrais secrets pour manger moins sans pour autant se priver. A ne surtout pas manquer...
|
|
|
qualité de votre diet du vendredi 10 août |
 |
|
|
|
|
|
mercredi 11 juillet 2007 à 12:54
courage !!
|
|
le kilos sur la balance ne partent pas en vacances par contre l'impression que mes rondeurs diminuent ... je rentre déjà dans certains pantalons (mais encore trop serré a mon gout)
|
|
|
qualité de votre diet du mercredi 11 juillet |
 |
(Excellente) |
|
|
Petit-déjeuner |
tranche de pain complet , thé, fromage |
|
Déjeuner |
legumes cuits en salade |
|
|
|
|
lundi 9 juillet 2007 à 10:48
le sport
|
|
hier j'ai fait 16km à vélo dans la campagne !!! mauvais chemins , petite route en pavés .... oulala j'ai mal partout c'est autre chose que les 5km que je fais sur le velo d'intérieur
|
|
|
qualité de votre diet du lundi 9 juillet |
|
(Satisfaisante) |
|
|
Petit-déjeuner |
2 tranches de pain complet avec fromage frais et un soupcon de gelée de cassis |
|
Déjeuner |
assiette de légumes (salade , tomates ) |
|
Goûter ou snack |
un morceau de chocolat (aie) |
|
Dîner |
mignon de veau assortiment poivrons tomates et carottes cuits vapeur |
|
Verres d'eau |
9 |
|
|
|
|
jeudi 28 juin 2007 à 13:15
J'ai décidé de mincir
|
|
principalement pour me sentir en pleine forme, ne pas etre serrée dans mes vetements...
|
|
|
qualité de votre diet du jeudi 28 juin |
|
|
|
|
|
articles 1-4 de 4 | premier | précédent | suivant | dernier
|
|
|
|
|
|
|
|
| Tchats de vos diététiciens |
|
|
|
| Question diététique du jour |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![[no image]](http://img1.aujourdhui.com/users/icons23_big.jpg)
mon programme de la semaine 
