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Bonjour !
Blog de vero14220
aide blog-
J'ai pas mal géré mes calories publié le 23/10/2009 à 09:32
mon alimentation Petit-déjeuner : Biscotte classique Goûter ou snack : mille feuilles Dîner : Haricot vert , Steak haché 15% Verres d'eau : 0 Calories consommées : 1493 kcal (4) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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si tu avais mangé equilibré le midi ou meme leger tu aurais avalé moin de calories et tu n'aurais pas eu cette impression de te priver
pour ma part j'ai toujours a ma disposition du pain complet au congel avec 1 ou 2 repas wett watcher de la salade en sachet et des boites de conserves de legumes ,haricots vert ou choux de bruxelle et du blanc de poulet en tranche , comme ça quand je n'ai pas eut le temps de préparer le repas j'ai toujours ça pour ne pas faire d'entorses a mon regime
ne lache rien essaie de faire la liste de tes menus plusieur jours a l'avance meme si tu ne t'y tiens pas a la lettre ça aide
et n'oublie pas note TOUT ce que tu mange et bois comme ça tu visualise
bon courage et donne moi des nouvelles positives tres bientot
bisou
evelyne
ps: si tu veux m'écrire un message, il faut aller sur mon profil car je ne suis pas mise au courant des évènements de ton blog!
amitiés
Premièrement, tu verras qu'à manger diversifié comme ça, tu reprendra gout à la onne nourriture, car c'est plaisant d'avoir tant de saveurs en un repas.
Deuxièmement, ton corps ne manquera de rien et ne sera pas obligé de créer des réserves pour compenser ta mauvaise alimentation.
Essaie ça pendant une semaine, et donne moi des nouvelles, je suis sure que tu va repredre!
Je précise: légumes quasiment à volonté (ne pas abuser quand même, car ce sont des fibres qui aident à digérer et qui sont bonnes pour l'organisme sans apporter trop de calories)
Protéines: 100g par repas
Laitage: 1 et pas plus, ça renforce les os et c'est bon pour les muscles. Mais préfère les fromage mous aux fromages durs. Préfère le yaourt nature au yaourt sucré, bien qu'il n'y ait pas d'interdiction.
féculents: indispensable si tu veux maigrir à long terme, mais pas plus de 4 à 6 cuillère à soupe de riz par repas . Les pommes de terre sont à manger avec modération. et le pain et le riz complet sont bien sur bien meilleurs que les traditionnels, car là encore, ce sont des sucres plus lents, alors que le riz blanc "court".
voilà pour les conseils que j'ai à te donner J'espère que tu les appliquera, rien que pour voir si tu perds un peu mieux. de toutes faons, tu n'as rien à perdre.
Moi les autres régimes ne m'ont jamais fait perdre, depuis que j'ai ces conseils de ma diéthéticienne y'a 10 jours, j'ai perdu 3 kg, alors à toi d'essayer!
bisous, et bon courage, je te souh