nos depenses energetiques

bonjour les filles !

je ne sais pas encore si j'ai l'etude ce soir selon si l'ecole ou je la fais fait greve ou pas... j'aurai la surprise d'ici une heure lol

mais deja je n'ai pas eu la cantine ce midi donc pu manger avec mon petit bonhomme, c'est chouette !

j'ai encore repris du poids, j'imagine qu'il faut du temps pour que mon corps se rende compte que je refais attention a ce que je mange...

bon à savoir : pour calculer les calories depensees, on multiplie le nombre d'equivalents metaboliques (MET)de l'activite concernee par la duree(en heures) de l'activite et par le poids de la personne en kilos.

exemple, pour une journee(24 heures) de repos pour une personne de 90 kilos : 1x24x90=2160 kilo calories, ca correspond grosso modo a son  metabolisme au repos.

depense en MET selon l'activite :

15-> courir en montant les escaliers

10-> nager sportivement, sauter a la corde

8-> faire du velo de maniere moderee(20km/h), faire du jogging(8km/h), porter une charge(11a22kilos) dans les escaliers

7-> jouer au tennis, au football

6-> nager tranquillement, marcher en montee a plus de 5km/h, passer la tondeuse a gazon

4,5-> faire des plantations au jardin, jouer au badmington

3,8-> marcher vigoureusement sur du plat(5.5km/h)

3-> promener le chien, s'occuper d'enfants en etant debout, marcher doucement, faire des travaux(peinture...)

2,5-> jouer du piano

2-> faire sa toilette, se doucher, s'habiller, prendre un repas en discutant, marcher tres doucement(moins de 3km/h) ou vaquer a ses occupations dans la maison

1,8-> etudier(lire/ecrire), taper sur un clavier

1,5-> etre assis et discuter, jouer aux cartes, arroser le jardin, avoir une activite sexuelle

1-> rester au repos, lire allongé, regarder la television

0,9-> dormir

exemple : une personne de 75 kilos ayant passe la tondeuse 40 minutes(0,67 heure) aura consomme 6x0,67x75=301 kcal.

(source: que choisir santé)

bonne journée, bisous !