• principes de WW : le nombre de points publié le 12/08/2008 à 09:43

  
  
  Pour calculer le nombre de points qu'il vous faut par jour :
  1) etes-vous? un homme? 15 points ou  une femme? 7 points
  2) âge? 18/20 ans? 5 points ; 21/35 ans? 4 pts; 36/50 : 3 points; 51/65 : 2pts; plus de 65ans : 1 point
  3) combien pesez vous? notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids. ex : je pèse 65 kilos, je note 6 points
  4) combien mesurez vous? moins d'1m60 1 point; 1m60 et plus: 2 points
  5) activité quotidienne : travail exclusivement assis? 0 point; le plus souvent assis mais parfois debout + quelques déplacements? 2 points; essentiellement debout?4 points ou travail très physique : 6 points
  6) vous voulez? perdre du poids 0 point ou stabiliser votre poids 4 points!
  
  Voilà! vous additionnez tous les points à chacune des questions et vous avez votre nombre de points!
  le nombre de points quotidiens peut évoluer selon les besoins et les activités grâce aux points économisés : les points fête; et aux points gagnés avec l'activité physique : les points bonus
  il est possible d'économiser jusqu'à 4 points par jour pour les utiliser ensuite lors d'une sortie ou pour le week end mais ils ne peuvent pas se repporter d'une semaine à l'autre. les aliments riches en sucre (pâtisserie, confiserie...) doivent être limités à 14 points par semaine .
  exemple de points bonus : 20 minutes de promenade en vélo : 1 point; 30 minutes : 2 points. 20 minutes de jogging ou de natation : 2 points; 30 minutes 4 points!! ca vaut la peine de se bouger les fesses non?!!
  

  POUR MANGER EQUILIBRE

   

   Varier son alimentation et consommer :

   Au moins 2 portions d’aliments riches en calcium.

   Des légumes (300 g minimum) et des fruits (200 g en moyenne)

   2 portions de matière grasse, de préférence d’origine végétale : chaque matière grasse a ses qualités propres !

   Boire environ 1,5 l d’eau.

   Aliments riches en sucre ainsi que l’alcool : jusqu’à 14 Points par semaine.

   

  POUR PLUS DE CHOIX

   

  En plus des aliments de base, les liste alimentaires comprennent des ingrédients divers à 0 Point.

  Attention : ceux précédés d’un astérisque, sont limités à 3 choix par jour !

   

  Et pour encore plus de choix et de plaisir, 1 tranche de cake, du chocolat, 1 verre de vin ou de champagne, etc ..., à vous de choisir.

   

  LES ECONOMIES

   

  Vous pouvez économiser jusqu’à 4 points par jour et les utiliser lors d’une occasion particulière ou le week-end : ce sont les POINTS FETE. Ils ne peuvent se reporter d’une semaine sur l’autre.

   

  POUR VOUS AIDER

   

  Noter tous : vos points journaliers, vos points bonus, vos points économisés et aussi bien sûr vos points utilisés.

  
  

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