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Bonjour !
Blog de suntzu
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REGIME D'hiver publié le 27/11/2009 à 17:38
6 conseils essentiels pour réussir votre régime:
1- Ne vous découragez pas si vous ne grossissez pas immédiatement. L'organisme doit s'accoutumer petit à petit à cette nouvelle hygiène alimentaire. Pesez-vous seulement le 3ème jour, vous ne serez pas déçue.2- Ne faites aucune activité sportive sinon cela risque de freiner le grossissement. Adoptez dès à présent de bonnes habitudes : prenez toujours l'ascenseur même pour un étage et si vous êtes vraiment obligée de vous déplacer à pied, marchez le plus lentement possible.3- Achetez dès à présent des vêtements en taille 46 voir 52, ça vous aidera à atteindre votre objectif grosseur.4 - Si vous sautez un repas, ça n'est pas grave à condition de prendre 3 tablettes de chocolat au lait et noisette à la place.5- Evitez de boire trop d'eau, ça risque de ralentir votre grossissement.Préférez des boissons gazeuses sucrées. Si vraiment vous ne pouvez pas vous passer d'eau, rajoutez systématiquement plusieurs morceaux de sucre par litre d'eau.6- Pour vous encourager, scotcher la reproduction d'un tableau BOTERO sur le frigo et ouvrez le cent fois par jour
Euh…je crois que ce n’est pas pour nous ….ah voila...Comment maigrir en hiver ?C'est L’hiver, le corps est emmitouflé dans des gros pulls. c’est pourtant la saison idéal pour perdre du poids durablement !Le froid va devenir votre allié pour augmenter vos dépenses caloriques et faciliter la perte de poids. L’horizon des excès culinaires des fêtes... laisse la place aux bonnes résolutions de détoxifier son corps et de le sortir de sa période de cocooning n'es pas ...
donc voila des conseils essentiels pour s'adapter a l'hiver :- éliminez les sucres raffinés, tels , le chocolats, boissons gazeuses et les desserts, car ces aliments ne causent qu'un ascension et la chute de la glycémie , préférez les Fructoses : les sucre des fruits, il est tout à fait naturelle, elle peut aussi être consommé par des enfants sans conséquences sur la santé.- Maintenir notre corps hydraté avec de l'eau ordinaire, en tenant compte du besoin de 1 ml d'eau pour chaque calorie consommée.(adulte doit prendre 1,5 à 2 Lt Lt d'eau par jour...on connait la musique)- Consommer sans en abuser des protéines d'origine animale : la viande et du poulet, devrait être consommé, sans en abuser....ok."-Utilisez de l'huile d'olive extra vierge pour les pansements et les aliments froids comme les salades
coupe-faim naturel riche en eau et en fibres, elle remplit l’estomac sans surcharge en calories. Consommé en entrée, elle limite la consommation d’aliments énergétiques au cours du même repas on la préfère à base de potiron, et non de pomme de terre, et on garde les morceaux pour augmenter la satiété…c’est …c’est ...
"-...la mer noir..."non
"-...vous pouvez répeter la quesstion..."c'est la soupe pardi !.
-Des pâtes des pâtes, mais aussi des pommes de terre, du riz, des féculents en général... pile ce dont on a envie en hiver. Or, ces aliments sont gorgés de sucres lents qui, en diffusant lentement leur énergie dans l’organisme, rassasient durablement et évitent les fringales.Alors, pour ne plus avoir faim dans la journée, on en consomme à chaque repas. Pour épargner la ligne, il suffit de ne pas abuser (150 à 200 g de pâtes ou riz ou 50 g de pain), et, surtout, de freiner sur les matières grasses : sauce tomate dans les pâtes plutôt que crème, beurre ou huile, de la confiture sur les tartines plutôt que de la pâte à tartiner et des pommes vapeur plutôt que rissolées, frites ou chips.-Toutes les études le confirment : rien de tel pour garder la ligne que de faire plusieurs petits repas quotidiens, plutôt que deux ou trois gros. En effet, cela régule l’appétit (moins de fringales car moins de temps entre les prises alimentaires), cela augmente les dépenses énergétiques (à chaque fois qu’on digère, on brûle) et cela permet de diversifier les apports nutritionnels donc de limiter les carences exemple :un solide petit-déjeuner (de 350 à 500 kcal selon votre degré d’activité) : boisson chaude + tartines ou céréales + produit laitier + fruit frais entier.un goûter léger (200 kcal environ) : une barre de céréales OU 1 ou 2 tranches de pain avec 2carrés de chocolat + 1 yaourt nature et/ou 1 fruit.Pour limiter la casse, voici quelques trucs pour économiser des calories sans perdre au change:-On préfère : 1 croissant ou 1 brioche ou 1 pain au lait à 1 pain au chocolat ; 1 barre de céréales à 1 barre chocolatée ; 2 tranches de pain finement beurrées à 5 biscuits ; 1 compote ou 1 yaourt à la vanille édulcoré à 1 crème dessert ; 1 éclair à 1 religieuse ; 1 tartelette aux pommes à 1 tartelette au citron ; 2 tranches de pain d’épices à 2 tranches de cake ou de quatre quart ; 1 crêpe à 1 gaufre ; 1 part de flan à 1 millefeuille….Après un abus donc (ca arrive ....), on compense, non pas en sautant des repas, ce qui ne conduirait qu’à dérégler l’organisme et à favoriser le stockage des graisses, mais en consommant : des protéines maigres (blanc de volaille,poisson blanc vapeur, œufs durs, fromage blanc à 0%) pour l’entretien des muscles et la satiétéet des légumes pour la vitalité (vitamines et minéraux)injecter davantage d’effort dans sa vie de tous les jours, comme effectuer ses trajets à pied, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, programmer 10 min de gym le matin, se balader 30 min avec une copine, danser en boîte… En un mot : être moins sédentaire ! Indispensable pour rester mince, tonique et de bonne humeuret en 3 mots... c'est pour moi .(119) commentairestags :nutrition
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bleuaga publié le 17/01/2010 à 17:43on va y arriver!! on s'accroche!!!!!!
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