votre métabolisme de base dépend de votre grandeur et votre poids et vous ne devez, autant que possible pour ne pas déclencher ce principe du yo-yo, ne pas descendre en deçà de 500 calories plus bas de ce qui vous est suggéré. Pourquoi ?

Parce que vous allez créer la panique dans votre corps. Si vos rations nutritionnelles sont insuffisantes, votre cerveau va se mettre en étant d'alerte. Le temps que vous suivez votre régime à très basses calories, votre matière grise ordonne vos fonctions vitales de puiser dans l'énergie interne (c'est-à-dire le gras) car ce que vous avalez n'est pas suffisant. C'est la raison pour laquelle vous maigrissez effectivement, et souvent rapidement car pour vivre vous avez besoin de beaucoup d'énergie.

Ainsi dès que vous allez manger à nouveau normalement, il va crier feu vert à vos cellules adipeuses afin d'emmagasiner le plus de gras possible au cas où une nouvelle grève de la faim (c'est ainsi qu'il considère cela) arriverait. C'est compréhensible.

la solution 

il vaudrait mieux penser à corriger votre mode de vie complet plutôt que de vous concentrer uniquement sur le chiffre que vous annonce votre pèse-personne.
Vos habitudes alimentaires doivent être changées radicalement, même chose pour vos habitudes de vie.

Effets des régimes yoyos sur la santé

Les kilos repris sont de plus en plus difficiles à perdre: l'organisme qui garde en mémoire les effets de privation provoqués par la succéssion des régimes au cours des années , stocke davantage de réserve en prévision d'un futur régime. 
L'installation progressive de l'obésité 
Un raccourcissement de l'espérance de vie 
Une baisse du "bon" cholestérol qui protège ainsi contre les maladies cardiovasculaires augmentant ainsi les risques de maladies cardio vasculaire(infarctus, d'artérite…) 
L'apparition de troubles dépressifs liés à ces échecs successifs. 
Ces régimes yoyos ne conduisent pas à un véritable apprentissage des bonnes habitudes alimentaires et après chaque régime, les mauvaises habitudes sont reprises.