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La méditation est la raison maîtresse du zen car « être zen » c'est avoir le calme de l'esprit, être en paix avec soi-même, accepter ce qui nous entoure, arriver à gérer ses émotions.

Le but est de parvenir à faire le vide dans sa tête, oublier pendant quelques secondes les soucis de la vie. Cette pratique à long terme permettra à l'organisme de se ressourcer ainsi vous vous rendrez compte que votre travail, vos relations avec les autres, votre créativité, votre corps et surtout votre psychisme « moi intérieur » se trouveront libérés.

Quels sont les moyens d'être zen ? Le plus simple est de faire ces quelques « exercices » tous les jours. Au réveil, ne sautez pas du lit, prenez donc 5 minutes pour vous étirer, un corps bien détendu est le commencement d'une bonne journée. Une douche sera le deuxième palier idéal pour le début de cette matinée, n'oubliez pas de prendre un gel douche aux huiles essentielles.
Une journée de travail difficile, pensez au yin et yang, dites-vous que tout va bien, regardez les bons cotés des choses soyez positive. Le dernier point mais pas le moindre est le massage. Commencez par la tête, massez vous les sinus, les tempes. Ensuite faites des mouvements circulaires avec votre tête, cela vous détendra. Les pieds sont aussi très important dans la relaxation, prenez votre pied, massez la voûte plantaire avec vos pouces puis le pied entier en débutant par les orteils jusqu'à la cheville.

il existe également des méthodes plus approfondies pour gérer au mieux son stress et être zen. La réflexologie qui est un massage des pieds d'origine chinoise. Le yoga qui permet une harmonie entre le corps, l'esprit et le mental. Le bouddhisme qui vous ouvre sur une nouvelle philosophie de la vie. La méditation qui consiste à fixer un point et à laisser notre mental libre. L'aromathérapie qui se base sur le bienfait des huiles essentielles.

Beaucoup d'autres méthodes sont possibles, mais : 
souvenez vous que pour être zen,
il faut être en accord avec son « moi intérieur ».