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Blog de spleen02
aide blog-
tournoi et chandeleur!!!! publié le 02/02/2009 à 18:01
et on encourage très fort stella08 et talou62!!!!!!!!!
début du TOURNOI PRESQUE PARFAIT!!!!
attention tout ça sans prise de tete!!! il est interdit de s'engueuler avec sa balance!!!(la pauvre n'y peut rien)
surtout les filles ,il faut manger de tout:
-protéines(très important pour ne pas perdre en muscle!!!)
-glucides(les sucres lents ne doivent pas etre négligés car ils nous amènent un sentiment de satiété et sont importants pour notre petit cerveau,oui,oui!!!)
-lipides(ah ce fameux gras!!!)il faut consommer 2 à 3 portions de matières grasses par jour,les lipides sont importants pour l'organisme ,je vous donne une vinaigrette,cette quantité correspond à 1 journée d'assaisonnement.vous la préparez le matin et voilà:1 à 2 cuillères à soupe d'huile olive ou colza ou noix 1ère pression à froid;1 cuillère à café de moutarde forte sans condiment;1 cc de vinaigre et/ou jus de citron;sel et poivre à volonté;aromates,épices,fines herbes à volonté!!!!
-manger des fruits mais attention à ne pas en abuser:bananes;raisins,fruits secs sont à éviter car très riches en sucres!!!!une bonne pomme,rien de tel!!!!
-manger des fibres,c'est très bien pour le transit! et les fibres associés aux féculents ralentissent l'assimilation du sucre
je passerai vous donner des conseils toute la semaine,on va vous souler!!!!biz!!!!
(1) commentaires
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talou62 publié le 02/02/2009 à 21:18Coucou Speen ,excuse je suis à la bourre aujourdhui la journée est passée comme une flêche ,enfin c tant mieux comme ça on pense moins à la bouffe.Merci pour tes encouragements et tes conseils ,j'explique sur mon article de ce soir le déroulement de ma premiére .Bisous et à demain.
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