En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |
Reprise en main !!
publié le 04/05/2008 à 15:58 |
© 2003 - PVO Audiovisuel Multimédia Interprète(s) : Anne ROUMANOFF & Alain CHAPUIS Réalisateur : Laurent RIOBE Auteur(s) : Anne ROUMANOFF Musique : Olivier PRYSZLAK © Editions Philippe Vaillant
ce matin, un petit coup de pilates et exercices de aujourdhui
j'aime bien le dimanche ! farniente et glandouille !!
et la semaine prochaine : pont !!!!!
j'adddddooooooooooooooooooooooorrrre le mois de mai !
une petit REGIME A 1200 CALORIES, on fait ce qu'on veut, ça équivaut à ces quantités par jour
ALIMENTS QUANTITE POUR UNE JOURNEE
Fromage blanc à 0% de MG 300-500g
Lait écrémé 100ml
Yaourt nature 2
Viande maigre 150g
Pain complet 150g
Légumes frais 300-500g
Fruits frais 300g
Huile d’olive (1 cuillère à café) 5g
Boisson (eau, thé, café, tisane) 2 litres
On peut remplacer :
- 100g de viande maigre par 150g de poisson ou 2 œufs ;
- 50g de pain complet par 125g de pommes de terre ou de pâtes ou de riz cuits, nature, sans corps gras
- La cuillère d’huile par 2.5 cuillérées à soupe de crème fraîche allégée ou une cuillère à soupe de crème liquide UHT
Les viandes maigres :
- rôtis (sans barbe) : bœuf, porc, veau.
- Escalopes : veau, dinde.
- Grillades : porc, agneau (gigot et épaule dégraissés), bœuf (bifteck).
- Volailles : poulet, lapin et canard dégraissés
- Gibiers : faisan, pintade, lièvre, chevreuil, sanglier.
On peut utiliser sans limites condiments, fines herbes et aromates
et un petit peu de sport : le haka : suivre les figures !!!
mon alimentation | |
---|---|
Petit-déjeuner : | café |
Déjeuner : | jambon blanc lentilles champignons gingembre mariné soit environ 400 calories |
Goûter ou snack : | café |
Dîner : | riz cantonnais maison tomate citronnée, faisselle et fruits secs ( noisettes figues abricot pruneaux |
Verres d'eau : | 0 |
Calories consommées : | 0 kcal |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | | ||
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
Ah et puis ces sacrés paliés ! 3 jours au même poids pour moi ! Mais bon ça va venir tenons bon !!!!!!!!Bon Courage Bisous
Dolores
Et comme elles sont malignes, ça fait longtemps qu'elles ont compris que les frites volées dans l'assiette du voisin ne comptent pas ! 0 calorie por elle et toujours autant pour lui !
Oui, la honte, l'ordi au Wawa !
Bisous
Michèle