bonsoir mes poulettes !!!! j espere ke vous avez passer un bon week end!!!!

moi j ai bosser !!!! en plus il faisait super beau aujourd hui !!

et justement a ce propos !!!! il serait temps de se faire belle !!!!!

ce matin j ai pas eu le temps de me peser car j etais encore en retard pour aller au taf!!!!

et dans un sens je me dits kil vaut pas mieux savoir pour le moment ou j en suis coter poids !!!!

je vais attendre le 22 jour du defi pour savoir !!!

sinon cet apres midi en rentrant du taf j ai bouquiner les livres dukan histoire de garder ma belle motivation et je vous ai sorti des textes tres interessants pour celles ki font ce regime !

je n ai pas perdu tout le poids ke je desirai depuis ke je fais ce regime mais il m a bien aider  a en perdre une bonne partie et c est pour cela ke je lui reste fidele !!!!

Comment concilier le régime avec le cholestérol ?

Il faut une attention particulière aux œufs. Si vous n'avez pas un cholestérol menaçant vous pouvez prendre un œuf entier par jour. Dans ce cas faites votre galette à l’avoine avec uniquement le blanc. Sinon prenez autant de blanc que vous voulez et limitez les jaunes à 4 par semaine sauf avis contraire de votre médecin.

A chaque régime je perds toute ma poitrine alors que je voudrais perdre mon ventre et ma culotte de cheval ? Comment y remédier ?

Si vous attendez de moi une réponse franche et sincère, je dois vous dire qu’il n’y a pas de vraie solution à votre problème. En tout cas pas de solution radicale et purement médicale.

En ce qui concerne la poitrine, nous n’avons aucun moyen de réduire votre poids sans toucher à vos seins. Tout dépend de la taille de votre poitrine et surtout de la taille de son contenant, glande mammaire ou graisse. Si vous la perdez facilement, c’est que votre poitrine n’est pas très pleine et est plus riche en graisse qu’en glande. Pour les cuisses, c’est l’inverse. Votre corps tient à votre culotte de cheval et la retient avec la dernière énergie. Donc si vous ne faites qu’un simple régime, vous vous asséchez du haut très facilement en perdant beaucoup moins du bas, ce qui aggravera le déséquilibre.

Sur le plan médical, il n’existe qu’une solution d’appoint pour améliorer la perte de volume des membres inférieurs, c’est la Centella Asiatica. Seul votre médecin peut vous la conseiller et vous la prescrire. Sinon, le dernier recours est la chirurgie esthétique de rééquilibrage du bas et du haut, mais c’est une solution coûteuse et intrusive.

allez c est parti pour moin 25 kilos dans les fesses !!!!!!

je vais remettre mon compteur a jour  et surveiller de tres pres ma courbe de poids !!!

en route vers la victoire !!!!

Depuis que je pratique la méthode Dukan j’ai tendance à être constipé(e) que faire ?

Les aliments riches en protéines renferment très peu de déchets. Un œuf et un yaourt par exemple ne contiennent aucune fibre, tout est assimilé sans résidu. L’absence de matières grasses réduit la lubrification du tube digestif. Il est clair que toutes celles et ceux qui ont déjà tendance à la constipation la verront s’accentuer.

La constipation n’est préoccupante que lorsqu’elle est mal tolérée avec douleurs et ballonnements. Si c’est votre cas, commencez par boire 2 litres. Forcez sur l’Hépar. Passez à l’alternance 1 jour PP (protéines pures), 1 jour PL (protéines-légumes) pour avoir des légumes un jour sur deux.

Mettez de l’huile de paraffine dans vos vinaigrettes (1 cuillère à soupe par jour).

Faites des séries d’abdominaux par séquences de 10, en essayant d’en faire au moins 5 fois 2 séquences de 10, soit 100 mouvements répartis sur la journée.

Forcez sur le son d’avoine – 3 cuillères à soupe par jour. Si cela ne suffit pas, faites-vous une compote à la rhubarbe. Si avec tout cela, vous restez constipé(e), parlez-en à votre pharmacien ou à votre médecin.

Comment arrêter de fumer et faire le régime en même temps sans trop de frustrations ?

Arrêter de fumer est tellement important pour la protection de la santé que lorsque la décision est prise, il convient de lui accorder la priorité absolue. Donc s’il y a choix, il faut privilégier le sevrage à la perte de poids. Si vous voulez tout faire en même temps, c’est possible mais il est rare de mener à bien les deux opérations.

L’arrêt du tabac doit être total et fait séparément pendant 10 jours. A partir du 11^ème jour, il devient possible de s’attaquer simultanément au poids.

Pour éviter la surcharge des deux frustrations, il faut se servir de l’un des atouts principaux du régime Dukan : la liberté totale sur les quantités. Il faut varier les aliments et ne pas, par paresse, manger sur le pouce toujours les mêmes mets.

De plus, il faut être inventif et accepter de passer un peu plus de temps en cuisine. Il faut utiliser abondamment les aromates et les épices. Utiliser largement les sodas light. Boire beaucoup de thé pour compenser par la théine la baisse de la nicotine. Il faut redoubler d’usage du son d’avoine avec galettes, crêpes, blinis. Enfin, il faut demander de l’aide à son médecin. Il existe actuellement 2 produits qui réduisent l’envie de fumer et des patchs qui compensent la perte de la nicotine. Et, dernier secret, confectionnez-vous une boîte à odeur anti-tabac.

Je mange souvent à l’extérieur, avez-vous des menus appropriés ?

Non car chaque restaurant a ses spécificités, ses plats et ses menus. Si vous pouvez choisir le restaurant, vous pouvez l’orienter en fonction de votre régime.

Dans mon régime, vous pourrez très bien vous débrouiller un peu partout où il y aura de la viande, du poisson, des fruits de mer, de la volaille, des abats.

Et si vous êtes en phase protéines-légumes (PL), vous n’aurez aucune difficulté. Pensez au saumon fumé, un passe-partout universel. En accompagnement, haricots verts et épinards sont des incontournables ainsi que les salades. Le seul problème, c’est le vin, le pain et le dessert. Il faut dire NON pour chacun d’eux, prendre un café et dès l’addition, courir retrouver un yaourt ou deux voire même trois ou quatre…ce qu’il vous plaira. Et n’oubliez pas le Coca Light, il vous aidera à vous passer de desserts.

Et puis, il y aurait beaucoup à dire sur le Japonais, le Chinois, et même MacDonald où l’on peut s’en tenir à la viande et laisser le pain. N’oubliez pas que le temps du maigrir passe vite et que la bonne image séduisante dure elle, très longtemps.