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La respiration profonde contre les kilos émotionnels
publié le 08/04/2012 à 18:55 |
Je viens de faire un petit test spécial minceur paru dans version fémina, et oh surprise (ironie), mon lien à la nourriture serait très dépendant de mes émotions. Tiens donc!!!
Dans différentes situations, j'apporterai une réponse "aliment" à un besoin qui réclame une autre solution (sécurité, appaisement...). Parceque je manque de confiance en moi, au lieu de puiser les solutions en moi-même je les recherche à l'extérieur et pense échapper au manque affectif en mangeant.
Les clés pour s'en sortir apprendre à identifier ses émotions et à ne pas les fuire lorsqu'elles surviennent. Quand on est en colère ou que l'on a peur de quelque chose, il faut s'en rendre compte. Autre priorité: éviter de répéter certains shéma, comme manger systématiquement dès que l'on a un coup de stress, et veiller à mettre en oeuvre une solution appropriée, par exemple pratiquer la respiration profonde qui permet de se relaxer.
L' installation quotidienne de la respiration profonde à un moment approprié sera donc mon prochain défi.
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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