| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de pfeiffou
aide blog-
Petits farcis provençaux revisités façon Dukan publié le 24/07/2010 à 23:10
Pour 4 personnes:
4 tomates
4 oignons
4 petites courgettes rondes
300 grammes de boeuf haché (5% de matière grasse)
un oeuf
une gousse d'ail
1 - D'abord, on évide les courgettes et les oignons (avec une petite cuillère), on coupe l'intérieur des courgettes et oignons en petits morceaux, et on fait fondre le tout dans une poele anti-adhésive (sans matière grasse) pendant 15 minutes à feu très doux.
2- On évide les tomates (moi j'utilise des coeurs de boeuf, car elles sont bien charnues et pas trop gorgées d'eau) et on dispose tomates, courgettes et oignons évidés dans un plat allant au four.
3 - Dans un saladier, on mélange le boeuf haché, l'oeuf battu en omelette, la gousse d'ail émincée, sel poivre et persil haché. On ajoute ensuite les morceaux de courgettes et oignons cuits.
4 - On remplit les légumes avec la préparation à la viande.
5 - On verse un peu d'eau au fond du plat et on enfourne tout ça à four chaud (200°) pendant 50 minutes.
Résultat: par personne ça fait
- 205 calories
- 24 gr de protides
- 6.5 gr de lipides
- 12.5 gr de glucides
C'est équilibré, délicieux, et toute la famille se régale sans même voir que c'est un plat de régime.
En tout cas, nous, on s'est bien régalés
(1) commentaires
- «
- ‹ Préc.
- 1
- Suiv. ›
- »
-
jehanne971 publié le 06/10/2010 à 04:51super cette recette et facile je la fais vite et te dirai tu fais koi car ton blog est arrete bises a bientot anik
- «
- ‹ Préc.
- 1
- Suiv. ›
- »
ARCHIVES
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
