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Blog de patou30

aide blog

  • derniers points avant semaine 1
    publié le 16/03/2014 à 08:57

    parmi les éléments épars de ma réflexion ( menée à partir des conseils reçus par deux nutri et ma psy ) il me reste quelques points à mettre moir sur blanc , juste pour avoir fait le tour de la question

     

    d'abord pour réduire sans se frustrer : acheter du pain d'IG le plus bas possible mais que j'aime :céréales , seigle , complet

     

    utiliser le pain pour le petit déjeuner , ainsi que 2 tranches au déjeuner et 1 tranche au besoin le soir

     

    réduire la charcuterie à une ou deux fois par semaine avec de la charcuterie la moins grasse possible :jambon cru et cuit ( sans le gras ) , bressaola , viande des grisons , et j'utilise aussi beaucoup le jambon de poulet

     

    limiter le fromage à 30g par jour en tenant compte bien sur du rapé utilisé en cuisine !

     

    garder 1 ou 2 carrés de chocolat noir pour le soir en cas d'envie sucrée ( lol oui oui ça m'arrive et surtout en soirée ! )

     

    à ce sujet comme je suis très grignoteuse ma nutri avait établi en fonction de mes goûts une liste d'aliments que je pouvais pendre en cas de grignotage ( mais avec modération) : jambon de poulet , oeufs durs ( je ne mange que les blancs en fait ) ,surimi , crevettes, cornichons , concombre , tomates cerises ; 2ou3 biscuits secs ou 2 carrés de chocolat noir pour les envie sucrées , ( mais ce sont tout de même les plus rares pour moi ) , fromage blanc , yaourt , crêpe au stévia ( lol oui mais c'est pas tous les jours que je fais des crêpes !!! )

     

    bien sûr , il convient de griognoter le plus rarement possible de toutes façons !!!

     

    soins personnels bien sûr pour se sentir belle même avant le départ des kilos !

     

    pour ma part je programme :mercredi et dimanche : un gommage et un masque !

     

    opération crémage : le ventre avec une body crème le matin et le soir , sans oublier la crème pour les mains ! et le soir un massage des pieds ( c'est trop délassant !)

     

    lol et sans oublier les crèmes de visage matin et soir même si j'ai pas trop le temps , envie ou si je suis trop fatiguée ( oui oui ce sont mes excuses souvent , le soir en particulier !!! )

     

    enfin je n'oublie pas qu'il faut aussi bouger !!!! bah j'aime pas mais il faut s'y mettre !

     

    marcher mercredi , samedi et dimanche quand je ne travaille pas ça fait pas tout mais ça sera un début voilà tout

     

    utiliser quotidiennement mon vélo d'intérieur même si au déut c'est juste quelques minutes

     

    chercher des exercices de gym toute douce et tranquille pour débuter , sans oublier de ressortir les petites bouteilles d'eau pour quelques exercices d'haltères

     

    et ne pas oublier de mettre une petite musique entrainante pour bouger en rythme ! ça j'aime bien aussi

     

    je sais bien qu'avec mes tout petit efforts pour bouger je vais vous faire rire les copines , car je vois que vous êtes toutes à fond sur le sport , je vous admire vraiment pour ça car moi je suis réellement réfractaire au sport , alors ce n'est vraiment pas la peine de me fixer des objectifs hyper ambitieux , je ne les tiendrais pas !

     

     

    hop et c'est parti pour une nouvelle semaine et par là même pour mon nouvel essai de régime !

     

     

     

     

     

     

    (12) commentaires



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  • doudouille59 
    publié le 23/03/2014 à 10:41
    Et ben ma belle, quelle programme !!!
    Je croise les doigts pour toi et bon courage, allez on fonce !!!!
    bisoussss
  • Francouel 
    publié le 17/03/2014 à 20:11
    beau programme ! tu sais si tu fais doucement, modérément un peu de sport, un jour tu aimeras peut-être tellement que tu ne pourras plus t'en passer ! LOL
    bisou, amitié ! Françouel
  • sachou77 
    publié le 17/03/2014 à 11:23
    Super ton programme !! C'est à toi de jouer maintenant allez courage !!
    BisOus
  • dilsah 
    publié le 16/03/2014 à 22:09
    coucou super ton programme et ta remise en question fonce ..... ça paiera ! bisousss
  • TITISARDINE 
    publié le 16/03/2014 à 21:34
    Super programme gogo, bon courage pour la reprise demain, bisous
  • malone 
    publié le 16/03/2014 à 21:07
    c'est un beau programme patou, tu es motivée, note tout ce que tu manges,parfois j'ai des envies de sucré, des envies de grignoter aussi, mais ça passe il faut boire beaucoup d'eau, et s'occuper, pas facile, parfois on mange san faim, on ne sait pas pourquoi; par ennui bon courage tu y arriveras bisous gisele
  • OLLIVE 
    publié le 16/03/2014 à 19:12
    Bonsoir,
    passe une bonne soirée et bon courage pour demain !bisous
  • emiliearchi76 
    publié le 16/03/2014 à 12:40
    super patou chacun fait selon ces possibilité mais c'est déjà super d'avoir la volonté de ce bouger !! aller nouveau départ pour une nouvelle vie il ne tient qu'a toi de te l'offrir !!!
  • futune 
    publié le 16/03/2014 à 11:09
    POUR LIMITER les grignotages, je prends quelques amandes,c est sain et ca cale bien,j en prends une dizaine quand je marche, j aime ca et ca me convient, peut etre une idée en plus qui t aidera. surtout bois de l eau c est primordial pour éliminer. bon courage, tu as tout le soutien d une non sportive, qui marche et qui comme toi a un velo d appart qui me sert d étagere ! allez on positive, dis moi combien tu fais de vélo, on pourrait s y remettre ensemble. on y croit ! bizz
  • p2915495_evelyne 
    publié le 16/03/2014 à 09:13
    bonjour
    tres bien
    a toi de jouer
    passe une bon dimanche
    courage et motivation
    des bisous doux

    eve

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