1 etablir ses menus a la semaine

2 ne partez jamais faire vos courses sans liste et la respectr

3 dans la mesure du ossible faites les corses seule our ne pas etre tenter par a famille

4 prenez une collation avant de faire les courses pas d'ahat le ventre vide

5 evitez les rayons hauts risque acheter tres rarement chips cacahuetes pistaches ..

6 consulter les emballages des produits pour verifier teneur en lipide la pus faible possible (- de 10g par porion )

7 acheter legumes et des fruits frais

8 si il y a des degustations dans les magasins refuser sachez dire non

9 faites au moins 3 repas par jour un interet tout particulier au petit dej

10 pense aux collaions elles sont utiles pour calmer les petits creux mais reste legeres

11 allegez le repas du soir

12 ne sautez pas de repas

13 accordez une place importante aux feculents pate riz uo pomme de ter ou pain a chaque repas

14 favorisr les legumes crus cuit en conserves ect....

15 limiter les viandes et privilegie les vollailles les poissons et crustaces

16 consommer a chaque repas un produit laitier matiere grasse reduite

17 privilegier les fruits en moyenne deux par jour au repas ou collation

18 eviter les boissons alcoolisee et les boissons sucrees

19 gerer vosecart de regime pluttot que de vous sentir frustre ou en vous privant de tout

voila ces quelques conseil demain je parlerai des grasses alimentaires et ce soir un blog plus rigolo allez tous a votre cahasse aux kilos bon samedi moi je sors cet apres midi et ce soir je vais danser bon samedi  

bon apres midi