Matin:1 verre d'eau avec citron,1 yaourt au soja ou 1 yaourt et une tasse de thé vert minceur.
Midi:salade de tomates mozza,ou salade grecque,ou salade verte(algues,germes de blé,laitue,laitue de mer et tofu)ou un plat de légumes vapeur+une cereale complete(pate complete,riz complet,quinoa,épautre ect...),une cuillere d'huile d'olive ou colza ou bien un poisson en papillote ou court bouillon+légumes vapeur.Un yaout au soja ou une compote sans sucre.Une tisane ou 2.
Dans la journée:2L d'eau minérale,quelques fois avec citron.Des tisanes dont certaines à base de fenouil.A 16h si je veux quelques amandes ou un fruit ou un yaourt,ou un carré de chocolat noir 100%.
Soir:un poisson au four avec légumes,ou salade composée(quinoa,lentilles,pois chiche ect...),ou poelée de légumes sans gras+oeufs pochés,ou steak de soja+légumes.Yaourt ou fruit ou compote sans sucre,ou dessert maison sans sucre ni gras.Une tisane camomille.
