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Blog de oriannetrezeguet
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Quels changements alimentaires pour faire baisser votre cholestérol? publié le 07/11/2010 à 17:03
Vous avez fait récemment un analyse de sang et elle révèle que votre taux de cholestérol sanguin est élevé?
Tout d'abord, essayez d'équilibrer votre alimentation, c'est la première mesure à effectuer avant de prendre un traitement.
Voici les changements alimentaires que vous pouvez faire en cas d'hypercholestérolémie:
1/ Diminuez les graisses saturées:
Les graisses saturées augmentent le taux de mauvais cholestérol, ce sont les graisses d'origines animales.
Il faut alors diminuer votre fréquence de consommation de beurre, fritures, produits laitiers au lait entier, viennoiseries, viandes grasses, charcuteries, pâtisseries et autres aliments contenant beaucoup de beurre.
2/ Augmentez les bonnes graisses: les végétales et les poissons gras.
Les graisses insaturées permettent une augmentation du bon cholestérol.
Vous pouvez les trouver dans les huiles: colza, soja, pépins de raisins, olive, tournesol.
Essayez de bien varier les huiles et d'en prendre une cuillère à soupe à chaque repas.
Essayez également d'augmenter votre consommation de poissons gras : saumon, thon, maquereau, sardine, hareng: deux fois par semaine.
Pour plus d’informations, venez répondre et posez vos questions dans la discussion forum :
Toutes vos questions sur le cholestérol.
Vous pouvez également lire de dossier de la semaine qui est consacré au cholestérol :
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