Les compléments alimentaires, en consommez vous?

Bonjour à toutes, je souhaite aujourd'hui vous parler des compléments alimentaires, vaste sujet mais les questions à ce sujet reviennent souvent.

Tout d'abord qu'est ce que des compléments alimentaires?

Les compléments alimentaires sont des sources concentrées de nutriments ou d'autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique seuls ou combinés, commercialisés sous forme de doses destinées à être prises en unités mesurées de faible quantité.

Ils servent comme leur nom l'indique à complémenter une alimentation en une ou plusieurs substances.

En France les compléments alimentaires contiennent des vitamines et minéraux limités selon les AJR (apport journalier recommandé).

Pour la promotion de ces produits , les marques mettent souvent en avant le déséquilibre de notre alimentation et les carences, comme si le fait de prendre des vitamines tous les jours nous  permettraient de ne pas consommer de fruits, ou si l'apport d'un complément riche en calcium rendraient les produits laitiers inutiles.

Pour beaucoup il est plus facile de croire dans les bienfaits d'un produits miraculeusement dosé qu'au bienfait d'une alimentation variée et équilibrée.

Les compléments alimentaires sont nombreux, on en trouve dans les rayons minceurs et diététiques: aide à la perte de poids, lutte contre le stress, amélioration du bronzage, fatigue passagère....

Une étude a montré les aspects d'une forte consommation de compléments alimentaires: les nutriments les plus consommés en compléments sont la vit C et le magnésium. le mode de consommation principal est sous forme de cure de qq semaines. Selon les doses consommées en France , il n'y a pas pour la moyenne des consommateurs de surdosages.

Cette consommation de compléments alimentaires n'est prescrite que dans 1/3 des cas , les 2/3 relèvent donc de l'autoprescription.

Il est important de ne pas en consommer en continu, ce qui pourrait entrainer des surdosages si il y a plusieurs compléments alimentaires. Et surtout il ne faut pas oublier que derrière une belle phrase marketing , on ne trouve en lisant la composition que des vitamines, des minéraux, des lipides (acides gras essentiels), protéines (acides aminés).... Donc des nutriments que l'on trouve en variant notre alimentation!

Pour plus d'infos sur les compléments alimentaires, les vitamines naturelles.

  Et vous consommez vous des compléments alimentaires, lesquels, et à quelle fréquence, en êtes vous satisfaits?