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Blog de nicole711
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Les Eglantines Powers Rillettes de thon diététiques Recette du docteur Cohen publié le 11/03/2012 à 23:06
Ingrédients pour une personne
125g de thon naturel
1 petit suisse 0% de MG 20% de MG à 1600ou 1800kcal
le jus d'un demi citron
une demi échalote
une demi c à c de moutarde
une demi c à s de persil haché
une c à c de capres facultatif
sel poivre
recette
Ciseler l'échalote puis la faire revenir à sec dans une poele antiadhésive jusqu'à ce qu'elle soit translucide
En fin de cuisson ajouter le citron
Dans un bol, écraser à la fourchette le thon au naturel, le petit suisse, l'échalote cuite avec le jus de citron , la moutarde, le persil, le sel le poivre.
Mélanger pour rendre homogène
Prendre 2 c à soupe et former des quenelles
Les disposer sur une assiette mettre des capres ( facultatif )
Servir bien frais
Moi j'ai fait des yeux lol
mon alimentation Petit-déjeuner : Jo un café 2 biscottes aux céréales un yaourt Déjeuner : riz de la ratatouille un steack un café une creme vanille sans sucre Goûter ou snack : 2 café une banane Dîner : une petite crepe fourré h vert tomate fromage 2 mandarines Verres d'eau : 15 Calories consommées : 0 kcal (3) commentaires
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t trop fortre ;)
ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!!!!!!!!!!!!!!!!! "eglantine power" 2
the smille attitude!!!! ;)) en foooorce !!
des biiisous<3